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产后奶水不足?金牌通乳师建议这样吃

         母乳是宝宝的营养能量,也是最健康不含任何添加素的天然饮食,但是当新妈妈发现自己奶水不足时,又常常会烦恼“为什么有的妈妈奶水这么充足,而自己却没奶水喂养宝宝呢?”


        担心宝宝挨饿又不想放弃母乳喂养,可该如何催乳呢?其实新妈妈们可以通过一些传统的催乳方法来进行催乳呀,生了么今天就来和大家介绍下传统的食疗催乳法~


第一周以流食为主
 
        由于孕妈们在生产过程中会有大量的血液消耗和体力消耗,因此产后体质和抵抗力都会有所下降,继而肠道消化能力也会减弱,所以应该吃一些富有营养又容易消化的流食,例如小米粥、番茄蛋花汤、酒糟蛋等。尤其是北方的家庭大多都会熬煮小米粥给孕妇喝,妈妈们反映催奶的效果也不错喔。



第二周以补血补气为主
 
        在第一周的流食进补之后,妈妈们此时的肠胃消化功能也开始好转,那么第二周呢,就可以开始吃一些补气血的食物了。例如瘦肉、排骨、猪蹄、母鸡等,最好还是以汤类为主,既富有营养又有利于妈妈们的身体恢复。南方的家庭偏好做一些清淡的汤品来补气血,既有营养也不油腻,像是瘦肉肉末汤、排骨汤等,都是非常营养又容易被肠道消化吸收的呢。


第三周是催奶的最佳时期
 
        经过前两周的滋补,孕妈现在的身体是非常适合催奶的哦!专家建议先通过食疗法来疏通乳腺,平常可多食用些像丝瓜、茭白、莴笋这类有助于疏通乳腺的食物。同时可以在炖煮的汤品里添加些通草,因为通草是具有清热利尿,通气催乳功效的中草药,对孕妇的身体恢复也是有好处的。

        等妈妈们的乳腺疏通好之后呢,自身体内泌乳素的分泌再加上宝宝的吮吸给乳房带来的刺激,都会帮助妈妈们调动身体内蛋白质脂肪等各种营养来帮助泌乳的哦。

         因为每个妈妈的体制和乳房状况不一样,想要宝宝口粮充足食补只是其中的一方面,必要时还需配合使用通乳按摩手法,想要了解更多的通乳服务,可以点击咨询:http://www.aidigong.com/news/272710997.html

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