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产妇便秘怎么办?解决产后便秘的6个方法


  产后便秘是绝大多数产妇都会遇到的一个问题,导致产妇便秘的原因有很多种,如产后饮食不当、产后体弱便力减弱、产后胃肠功能减弱等。坐月子便秘对产妇来说是非常痛苦的,那么产妇便秘该怎么办呢?如何从饮食、生活习惯等方面来改善便秘?

产妇便秘怎么办
 
  解决产后便秘的6个方法:
 
  1、合理饮食、粗细搭配
 
  产妇在月子里的主食应粗细搭配,注意饮食的多样化,尤其是有便秘的产妇,在饮食上应多喝汤,适当多吃些富含纤维的食物,如新鲜的果蔬,因为膳食纤维可吸水膨胀,可增加粪便的含水量及体积,从而有助于缓解便秘。
 
  2、养成每天排便习惯
 
  产后养成每天排便的习惯对预防便秘是非常有利的,一般剖宫产的妈咪产后是需要卧床休息一段时间的,而很多剖宫产的妈妈在卧床休息期间因为不习惯在床上用便盆,或担心排便会使伤口裂开,因此就会忍便,总是到忍不下去时才解,这样是很不对的,这样很容易导致便秘的产生,所以产妇在月子里也一定要养成每天排便的习惯。
 
  3、适当运动
 
  虽然说产妇在月子里要多休息,但并不代表产妇在坐月子期间就不要运动,产妇缺少运动的话,容易导致体内新陈代谢减慢,从而引发便秘。产后适当的活动,坚持做一些简单的产后锻炼,有助于促进产妇的肠胃蠕动,从而有利于预防及缓解便秘。
 
  4、按摩
 
  正确的按摩也有利于促进肠胃蠕动,促进排便,如每天按摩几次腹部,按摩时右边从下往上,横着从右向左,再左边从上往下。若是剖腹产,可一只手轻轻的按着伤口,另一只手做按摩,这种按摩坐着、站着、躺着都可以做。
 
  5、合理使用药物
 
  产妇便秘后若通过饮食和活动调整2~3天后还是无法得到改善,那么可在医生的指导下服用一些轻微的泻药来促进排便,注意一定不要自己随意用药,也不要用药太猛。
 
  6、保持良好的心情
 
  产后保持良好的心情对预防及缓解便秘也是非常重要的,若产妇总是带着抑郁、烦躁或焦虑的心理,就很容易增加便秘的风险,所以保持好心态对产妇的身体健康也是特别重要的。

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