MATERNAL & CHILD HEALTH
产后便秘是绝大多数产妇都会遇到的一个问题，导致产妇便秘的原因有很多种，如产后饮食不当、产后体弱便力减弱、产后胃肠功能减弱等。坐月子便秘对产妇来说是非常痛苦的，那么产妇便秘该怎么办呢？如何从饮食、生活习惯等方面来改善便秘？
解决产后便秘的6个方法：
1、合理饮食、粗细搭配
产妇在月子里的主食应粗细搭配，注意饮食的多样化，尤其是有便秘的产妇，在饮食上应多喝汤，适当多吃些富含纤维的食物，如新鲜的果蔬，因为膳食纤维可吸水膨胀，可增加粪便的含水量及体积，从而有助于缓解便秘。
2、养成每天排便习惯
产后养成每天排便的习惯对预防便秘是非常有利的，一般剖宫产的妈咪产后是需要卧床休息一段时间的，而很多剖宫产的妈妈在卧床休息期间因为不习惯在床上用便盆，或担心排便会使伤口裂开，因此就会忍便，总是到忍不下去时才解，这样是很不对的，这样很容易导致便秘的产生，所以产妇在月子里也一定要养成每天排便的习惯。
3、适当运动
虽然说产妇在月子里要多休息，但并不代表产妇在坐月子期间就不要运动，产妇缺少运动的话，容易导致体内新陈代谢减慢，从而引发便秘。产后适当的活动，坚持做一些简单的产后锻炼，有助于促进产妇的肠胃蠕动，从而有利于预防及缓解便秘。
4、按摩
正确的按摩也有利于促进肠胃蠕动，促进排便，如每天按摩几次腹部，按摩时右边从下往上，横着从右向左，再左边从上往下。若是剖腹产，可一只手轻轻的按着伤口，另一只手做按摩，这种按摩坐着、站着、躺着都可以做。
5、合理使用药物
产妇便秘后若通过饮食和活动调整2~3天后还是无法得到改善，那么可在医生的指导下服用一些轻微的泻药来促进排便，注意一定不要自己随意用药，也不要用药太猛。
6、保持良好的心情
产后保持良好的心情对预防及缓解便秘也是非常重要的，若产妇总是带着抑郁、烦躁或焦虑的心理，就很容易增加便秘的风险，所以保持好心态对产妇的身体健康也是特别重要的。
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