MATERNAL & CHILD HEALTH
产后生完孩子，身体大出血，自然要补补气血了。月子餐吃得好不好，直接看妈妈们的脸色就知道了。有的妈妈月子餐每吃对，吃成一个胖子不说，脸上都没有红润的感觉。那产后补气血应该怎么吃？吃什么补气血快？
一、产后什么时候开始补气血?
很多妈妈以为生完孩子，身体很虚弱，马上就可以进食补气血的东西。其实这样是不正确的，坐月子饮食的三个阶段，第一阶段是排恶露，第二阶段是调理气血，第三周以后催乳为主补血为辅，所以产后第2周开始补气血。
二、产后补气血吃什么好？
1、蔬菜可以多吃胡萝卜、菠菜和圆白菜。
2、肉类可以吃瘦肉、少肥油的猪肉、鱼肉、鸡柳肉或者鸡胸肉都可以，可以煲些鱼汤和鸡汤，给身体补补血
3、豆类可以多吃红豆和黑豆，最好是用老姜和米酒一直煮。
4、水果每天保证摄取150-200克即可。最好是选择苹果、梨、香蕉等水果，这样可以预防便秘的，又含有铁质，可以有效补血。
5、补血食谱推荐：桂圆小米粥。糯米洗净加入水煲成粥，煲到粥快熟时，放入准备好的桂圆肉，再煮10分钟即可。（桂圆和糯米都有补血的功效）。
营养师提醒：产后补血不能吃什么?
坐月子的月子餐要遵循一排二调三补的原则，尽量少量多餐，每天5-6餐。而且补血期间生冷食物、白萝卜、咸菜、腌制白菜、梅干、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、冷水是不能吃的。
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