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奶水不够怎么办?看看这五个方法!


  有人说,做女人辛苦,做妈妈更辛苦,特别是坐月子的妈妈最辛苦。面对刚刚出生的宝宝,遇到最烦恼的事情是奶水不够宝宝吃,宝宝吃不饱自然要经常起来哭闹了。坚持母乳喂养的妈妈,又不想让宝宝喝奶粉,但是自己的奶水又分泌不足。这种情况下,新妈妈应该怎么办呢?宫主建议新妈妈可以从以下几个方面入手,可以有效改善奶水不足的情况。

 
  1、热敷和按摩乳房
 
  准备一盆热水,将毛巾浸湿温水中,然后由乳头中心向乳晕方向环形擦拭,两侧要轮流热敷15分钟,同时配合以下的按摩方法:
 
  (1)双手放于乳房的上方和下方,然后环形方向按摩整个乳房,按摩8分钟左右。
 
  (2)一手托住乳房,另一只手的食指和中指一螺旋形向乳头方向按摩,按摩8分钟左右。
 
  (3)双手张开,分别放于乳房两侧,由乳房向乳头方向挤压,按摩8分钟左右。
 
  2、多喂奶,多刺激乳头
 
  新妈妈的奶水越少,就越要多喂奶。因为宝宝多吸吮乳头,正好可以借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。有些新妈妈刚开始没有没有奶水,让宝宝吸吮乳头会很痛,就不想让宝宝继续吸吮了。这样的做法是不正确的,宝宝吸吮乳头是会使出全身力气的,所以新妈妈会觉得痛,但是还是要坚持多喂奶,多刺激乳头,促进乳汁的分泌。
 
  3、不熬夜,多休息
 
  新妈妈产后身体虚弱,是需要充足的休息。特别是半夜要起来喂奶,所以会觉得疲劳。这也可能是奶水分泌不足的原因之一,每天保证8-10小时的睡眠时间是很有必要的,保持心情愉快,家人尽量多帮忙带带宝宝,这样有助于妈妈分泌更多的奶水。
 
  4、月子餐营养要全面
 
  很多妈妈在月子期间,大鱼大肉却还是奶水不足,主要是月子餐营养不够均衡。妈妈乳汁分泌是需要消耗热能,如果热能不足,乳汁就会明显减少,所以营养很关键。新妈妈不但要喝鸡汤、鱼汤,还要吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋等,保证每日多摄入25克蛋白质;必需的脂肪酸也有增加乳汁分泌的作用。多吃新鲜的蔬菜和水果,另外多吃小米,小米中维生素含量丰富,能促进乳汁分泌。另外,新妈妈也要有意识多吃一些催乳的食物。。
 
  5、补充维生素E
 
  如果以上方法都不能改善乳汁分泌不足的情况,可以试试适当服用维生素E,每天服用2-3次,每天口服200毫克,连服5-7天,绝大多数都可以下奶,每次乳汁量可超过60毫升。
 

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