产妇坐月子失眠怎么办_产后失眠怎么回事

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产妇坐月子失眠怎么办？

当前位置：【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 产后修复>产后注意事项> 原创: 爱帝宫时间：2018年02月09日人气：9826

　　很多刚生完孩子的新妈妈由于缺少经验，产后容易出现焦躁、恐惧等不良心理，因此容易导致产后失眠。产后坐月子睡眠质量不好不仅影响产妇身体的恢复，还会影响母乳喂养，产后失眠是什么原因引起的？产后失眠该怎么办？

　　产后失眠怎么回事？

　　1、产后体内激素水平的变化

　　女性生完孩子之后体内激素的分泌量会比正常水平低，尤其是体内的黄体酮与雌激素这两种激素下降的幅度最大，产后激素水平的快速变化会导致内分泌功能失衡，从而会引发产妇头疼、四肢乏力、焦躁甚至失眠等现象。

　　2、产后不良的饮食生活习惯

　　产后不良的饮食生活习惯也会导致产妇失眠，如晚饭吃得太饱、睡前喝浓茶等，这些不良的饮食生活习惯对产妇的身体健康是很不利的，若有一定要及时改正。

　　3、心理因素

　　有很多产妇由于是第一次生孩子，没有什么经验，产后很容易受到某些影响而出现焦虑、恐惧、抑郁等不良的心理，而这些不良的心理也很容易导致产妇失眠。

　　产妇坐月子失眠怎么办？

　　1、饮食调理

　　产后失眠的妈妈可以通过饮食来进行改善，如睡前喝杯浓度适当的热牛奶，有助于促进睡眠，改善产妇失眠的症状。或者在睡前冲调一杯醋水喝，也能帮助产妇改善失眠的症状。产后有助改善失眠的食物有莴苣、核桃、芹菜、酸枣等。

　　2、心态调节

　　有些产妇产后失眠是因为不良的心理引起的，这种情况下应注意调节好心态，多以乐观的心态去面对生活。此外产后应合理安排睡眠时间，如果晚上经常要起夜给宝宝喂奶而不能睡好，那么在白天宝宝休息时就要跟着睡一会儿。要是晚上躺床上一小时后还是不能入睡，可以先起床做些其他事，如看书、做家务等，等感觉累了就容易睡着了。

　　3、药物调理

　　如果产妇失眠后通过多种方式调节，失眠症状依然不能得到改善，那么最好就医检查，再白大褂的指导下用药物进行调理。

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