MATERNAL & CHILD HEALTH
很多妈妈在孕期的时候，经常会吃橙子、苹果、车厘子等水果。到了坐月子的时候，饮食方面更要注意一些。很多妈妈都在问，坐月子期间可以吃橙子吗？月子里产妇吃橙子要注意什么？
问题：产妇坐月子能吃橙子吗？
宫内营养师：产妇坐月子是可以吃橙子的，水果可以提供多项人体必需的营养元素，加上新妈妈还处于哺乳期，每天要摄取均衡的营养，所以水果是必需要吃的。坐月子吃橙子具体的功效如下：
1、产后新妈妈容易心烦意乱，对于妈妈的角色转换尚未完全适应，这种情况是完全正常的。在月子期间吃点橙子，可以缓解产后压力，促进心理的平衡。
2、橙子富含大量的维生素C，有助于改善产后粗糙的皮肤，还能保护血管，降低胆固醇。
3、很多妈妈月子餐过于油腻，吃了不消化容易引起食欲不振和便秘等问题。橙子含有大量的柠檬酸、苹果酸和膳食纤维，可以增强食欲、促进消化，改善便秘。
4、橙子中的橙皮素，对于胃部功能也很有帮助。不但可以防感冒、祛痰止咳，还有健胃治胃痛等功效。
坐月子吃橙子的注意事项
1、橙子属于凉性的水果，所以一次性不宜吃太多，容易引起腹泻等问题。
2、橙子不宜在饭前或者空腹时食用，否则对胃部会有不利的影响。
3、橙子不能和牛奶一起食用，会影响消化吸收。
4、月子里的妈妈建议将把橙子放在温水里浸泡后再使用，或者榨成橙汁饮用也可以。
5、新鲜的橙子大小中等刚好，味道闻起来是香浓的，皮的厚度是比较薄的。
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