MATERNAL & CHILD HEALTH
明星熊黛林微博上晒出，两手打着着绷带的照片，并配文"痛并快乐着"。刚生产完不久，还在坐月子期间的熊黛林与妈妈一同外出求医，原来双手打着绷带是因为抱女儿用错力才患上"妈妈手"。
产后妈妈们都有共同一个烦恼，那就是妈妈手。如果是双胞胎和三胞胎的妈妈，双手经常要抱宝宝、换尿布、给宝宝洗澡等，这时候双手的负担就会就会更重。有些妈妈双手会痛到拿东西都拿不稳，忍着痛继续忙碌。其实，妈妈手也是月子病的一种，那产后得了妈妈手怎么办？
一、什么是妈妈手？
人们常说的妈妈手，也即是医学上所说的狭窄性腱鞘炎。通常会表现为手腕侧上方疼痛，有时候会反射到前臂或者大拇指。当大拇指做主动或是有阻力的伸直与伸展，会感觉特别疼痛。
月子里的妈妈为什么容易得狭窄性腱鞘炎？这是因为女性经过分娩之后，肌腱、韧带都比较脆弱，所以很容易受伤。特别是产后妈妈经常要用手撑住宝宝的头，长期过度使用手腕、或保持同一种抱婴姿势，造成手腕肌腱发炎，手腕附近疼痛肿胀。
1、及时休息
新妈妈在月子期间要喂奶、换尿布，经常会忙到连睡觉的时间都没有。所以，如果觉得累了要立即休息。这时候，可以请另一半或家里人帮忙照顾宝宝，凡事不必亲力亲为，充足的休息是最重要的。
2、热敷、药膏
如果已经患上妈妈手的妈妈，可以试试用热敷或药膏来缓解。当双手疼痛的时候，可以先热敷促进疼痛部位的血液循环。然后贴一些有冷却作用的膏药。
3、保暖
夏天坐月子的妈妈，经常会开空调、风扇，这就很容易吹到风。月子里除了要注意头部、腰部、脚部的保暖，同事也要注意手部保暖。新妈妈月子里注意手部保暖，可以有效预防产后妈妈手。
4、锻炼腕部
当妈妈感到手腕酸痛肿胀的时候，可以试试将手腕举过头顶后，做轻轻甩手的动作，或甩甩手，左、右转圈，可以有效缓解疼痛与肿胀，锻炼腕部灵活性。
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