MATERNAL & CHILD HEALTH
很多妈妈并不了解静脉曲张，所以经常错过了最佳的预防时间和方法。静脉曲张还有一定的遗传性，如果你的妈妈或外婆怀孕的时候都有静脉曲张的症状的话，那你可能就是高发人群，积极做好预防措施是最明智的。
有些妈妈担心静脉曲张需不需要去做切除手术，其实大多数的情况下，分娩后静脉曲张的症状都会有明显的好转，体重恢复到怀孕前的状态后更是如此。
一、为什么会出现静脉曲张？
静脉曲张一般会在第一次妊娠时出现，并在之后开始慢慢加重。主要的原因是孕期的血容量增大，对血管的压力也相应增大，腿部静脉尤为严重，需要克服重力把血液输送回心脏，再加上不断增大的子宫对骨盆血管的压力，以及身体在孕期制造的过剩激素导致血管舒张，那就会慢慢出现静脉曲张。
二、静脉曲张的症状
每一位妈妈的情况都不相同，静脉曲张的一些症状很容易辨别。腿部是静脉曲张的高发地带
，你的腿可能会有或轻或重的疼痛感，或者是觉得沉重肿胀，也可能没有任何明显的症状，只是看到一些淡淡的蓝色血管，或看到凸出的血管从脚踝延伸到大腿根。如果症状严重，血管上的皮肤会变得肿胀、干燥、疼痛。
有时血管肿胀的部位会发展成血栓性静脉炎，这是因为血栓导致血管表面发生了炎症。所以要告知医生，并定期检查静脉曲张的症状。
三、如何预防静脉曲张？
1、避免久坐或久站
很多怀孕的女性仍然坚持在上班，这时候要避免久坐或久站，这可能会影响血液的流动。如果是工作需要，那间歇性的活动一些踝关节。
喜欢翘二郎腿的孕妈，坐下的时候避免双腿交叉，可能的话尽量找机会抬高腿。躺下的时候，脚下放个枕头把腿垫高。休息或睡觉时尽量左侧卧，这个姿势有利于体内的血液循环。
2、合理控制体重
怀孕后的妈妈都会慢慢变懒，不想起来走动不想散步，饮食方面没有合理控制，体重就会蹭蹭蹭往上涨了。如果体重超出正常的水平，会造成身体循环系统的压力加重和增加负担。所以，孕期一定要根据孕期的增重标准来严格控制体重。
3、避免提重物
日常生活中，一定要避免提重物，这会增加静脉的压力。孕妈们不能逞强，学会让家人来帮助你。当去超市购物的时候，尽量不要拿重物。工作需要提重物的时候，可以拜托同事帮忙。
4、避免便秘
排便的时候不要用力，否则这也会增加静脉的压力。养成定期排便的习惯，可以避免便秘。
5、穿连裤袜或有弹性的长袜
早上的时候，腿部血液还没开始淤积，宫主建议起床后就穿上，晚上睡觉的时候再脱下来。虽然对于爱美的女性来说，可能觉得形象不好看或不完美，但是穿连裤袜或有弹性的长袜可以帮助腿部血管减轻肚子变大的压力。
6、不要穿紧身的衣服
怀孕的妈妈要避免穿太紧身的衣服、腰带或裤子。宫主建议选择宽松的袜子和舒适的鞋子。孕期的时候不要穿高跟鞋，选择平底鞋或中跟鞋。
7、多运动
制定一份计划，如每天花20-30分钟散步。如果孕期出现腹痛的症状，那要避免高强度的有氧运动，如慢跑、骑自行车等等。
8、摄入足够的维生素C
日常的饮食中，青菜和水果都含有大量的维生素C，孕妈多吃富含维生素C的食物，有利于血管健康并维持血管弹性。
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