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坐月子便秘怎么办?


  坐月子大便不顺畅是很难受的一件事,如果是月子里婆婆照顾的话,又不好意思开口说便秘的事情。很多婆婆月子里会做很多油腻进补的汤给新妈妈食用,加上月子里经常卧床休息,缺乏运动。所以月子里便秘大部分是饮食不合理、身体虚弱、肠胃功能下降导致的。那坐月子大便拉不出来怎么办呢?如何预防产后便秘?
 
  一、坐月子便秘的原因
 
 
  1、孕期便秘。新妈在怀孕期间就存在便秘的情况,产后就会进一步加重或继续便秘。
 
  2、肠胃功能下降。产褥期肠胃功能下降,肠道蠕动变慢,引起大便干结。另外,分娩的时候使用的阵痛药剂也会使肠道蠕动变慢。
 
  3、孕期腹胀。孕期腹部过度膨胀,会使盆底组织和腹部肌肉松弛,排便力就会变弱。
 
  4、产后身体虚弱。产后身体免疫力下降,身体变虚弱,也会影响排便的力量。
 
  5、分娩侧切。如果在分娩的过程中做了会阴侧切,在大便的时候往往不敢用力,间接导致便秘。
 
  6、饮食不合理。人们素来有月子不能吃水果蔬菜的说法,导致膳食纤维摄取变少,肉类进补变多。
 
  7、服用药物。如果新妈妈有服用补铁剂或一些抗抑郁的药物,也会导致便秘。
 
  二、产妇解不出大便怎么办?
 
  1、适当的运动

 
  产后新妈妈一定不能老是卧床休息,而不下床走动,不运动无法缓解产后便秘的问题。因为人在运动后,可以促进肠道蠕动,帮助肌肉恢复紧张度。一般来说,顺产妈妈在生产后第二天就可以下床走动,然后逐渐增加下床的活动时间。
 
  产后体操或产褥操都很适合产妇,例如缩肛运动可以锻炼骨盆的底部肌肉,促使肛门部血液回流。缩肛运动就是做忍大便的动作,将肛门往上提,然后放松。早晚各做一次,每次10-30回。
 
  2、饮食合理

 
  产后进补和月子不能吃蔬菜水果,导致大部分的产妇月子里饮食失调,引起的产后便秘。这种饮食结构是不合理的,月子里一定要多吃蔬菜水果,进补也需要产后3周才可以开始。饮食禁忌也比较多,如不能吃刺激性食物,包括辣椒、芥末等。
 
  平时可以适当食用蜂蜜和芝麻,这有润肠通便的功效。还可以多喝一些营养丰富的汤水,催乳的汤水中含有一定量的油分,这可以润滑肠道,促进排便。
 
  如果在剖宫产之前,为了防止病毒细菌感染,可能会注射抗生素类药物,这会使肠道内的菌群环境发生变化,产后可以适当补充益生菌。
 
  3、定时排便
 
  不少解不出大便的产妇往往没有养成定时排便的习惯,经常等到大便在肠道里面积压过多太久后再排出,这就出现了经常解不出大便的情况。所以,新妈妈要培养定时大便的习惯。
 
  4、调节情绪

 
  产妇在月子里经常会有焦虑、紧张、疲劳的时候,除了要照顾宝宝外,还要适应一个母亲的角色,在调节家庭关系的时候,有时候会觉得力不从心。情绪不好也会影响排便,所以一定要避免过度紧张和疲劳,保持愉快的心情。
 
  5、药物治疗
 
  如果便秘很严重的妈妈,可以食用开塞露等药物。如果出现大便出血的状况,这说明便秘程度比较严重。便秘出血会引发各种肛肠疾病,还会增加肠道内的毒素,从而引起腹胀、皮肤粗糙等问题。
 
  如果经常出现便秘出血的情况,应该及时去医院诊疗,查清楚出血的原因,对症治疗。
 

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