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孕妇可以吃车厘子吗?

  
  怀孕以后,每个月定期去做产检,医生都说要控制体重,多吃粗粮,少喝汤多吃肉,还要补充钙、铁、锌等微量元素。这些营养物质,主要是从日常的食物摄取,如铁含量较多的水果是车厘子。孕期要多吃水果和蔬菜,那孕妇可以吃车厘子吗?
 
  一、怀孕可以吃车厘子吗
 
 
  有些孕妈说,怀孕不能吃车厘子,因为糖分较多容易长胖外,胎儿也容易变成巨大儿。其实大部分的水果糖分都很高,所以吃太多水果也会引起发胖。对于孕妇来说,车厘子是营养价值很高的水果,适量食用对身体和胎儿的发育都有好处。
 
  1、车厘子的营养含量:蛋白质、脂肪、糖量、碳水化合物、维生素、钙、铁、胡萝卜素、钾、钠等营养物质。
 
  2、车厘子的推荐食谱:车厘子果酱、车厘子布丁
 
  3、孕妇吃车厘子的好处:车厘子的钙、维生素、铁含量比较高,比平常的水果高4-5倍,所以孕妇适量食用车厘子可以补充身体必需的营养物质。如果有胃口不佳、脸色不是很好,有点贫血的孕妈们,车厘子吃起来酸甜可口,可以增加食欲,还有美容养颜的功效。车厘子的铁含量较高,可以防治缺铁性贫血,增加身体抵抗力,这都有益于孕妇和胎儿的健康。
 
  二、孕妇吃车厘子的注意事项
 
  1、车厘子虽含有多种营养物质,但是吃多容易发胖,所以一天吃不能超过30克为好。
 
  2、新鲜的当季水果营养更好,由于车厘子保存有一定讲究,很容易损坏,所以建议当天买当天食用。如果实在吃不完,应放在冰箱中冷藏,放在零下1度的冷藏环境更好。
 
  3、车厘子属于温热水果之一,吃多了容易上火或引起中毒。如果有热性病或虚热咳嗽孕妈们,建议尽量不要吃车厘子比较好。
 
  4、如何清洗车厘子?先用流动的清水冲洗车厘子,然后再用盐水或淘米水浸泡5分钟左右,再用清水冲洗一下就可以吃了,这样可以防止残留的农药吸附在水果表面。
 

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