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孕期经常熬夜会怎么样?


  不少孕妈晚上熬夜不睡觉,看小说刷电视剧看电影,还有一些忙着加班工作,每天没有保证睡眠7-8个小时,长期下来很容易出现身体抵抗力下降和注意力不集中。我们都知道,怀孕以后不能熬夜,但是有些孕妈说自己控制不住,尤其是晚上想睡但是睡不着。那孕期经常熬夜会怎么样?有什么方法可以改善熬夜?
 
 
  1、生物钟被打乱
 
  相关数据显示,28周的胎儿就会感知昼夜的交替,哪怕是微弱的光线,胎儿也能感觉得到。如果孕妈长期熬夜,除了会打乱自己休息的生物钟,胎儿的生物钟也会打乱。所以当孕妈熬夜玩手机的时候,胎儿也会处于兴奋状态,没有按时休息。所以人们常说,孕妈经常熬夜,将来宝宝出生后很难带,晚上不睡觉。
 
  2、对孕妈的影响
 
  孕期长期熬夜,首先会引起身体内分泌紊乱,孕妈容易出现易怒、焦虑、烦躁的情绪,身体也会免疫力下降,容易引发肠胃不适或感冒发烧等疾病,还会增加流产的风险。有研究数据显示,经常熬夜的孕妇会增加剖腹产的机率。从皮肤护理角度来说,熬夜会使皮肤变暗黄、长痘长斑点,这会让孕妈看起来变丑了。
 
  3、对宝宝的影响
 
  孕妈长期熬夜,对宝宝的生长发育有很大的影响。宝宝出生后,会长的比较慢,体重会偏轻,还会增加并发症的危险。
 
  二、孕期熬夜怎么改善?
 
  1、睡前洗个热水澡或喝杯热牛奶,都能有效促进睡眠。每天建立好休息的生物钟,到时间就要去床上躺着准备睡觉,不看手机不玩游戏,专心培养睡眠。一旦建立起生物钟,孕妈们就能马上睡着了。
 
  2、睡前按摩也是一个不错的方法。孕期总会出现一些水肿、腿抽筋的情况,这让孕妈们可睡不好。所以,准爸爸们可以帮孕妈们按按摩,可以缓解这些不适,还有利于增进夫妻感情。
 
  3、除了以上的方法外,孕妈们也要调整饮食,避免喝一些咖啡、浓茶等饮品,以免过度兴奋睡不了觉。如果是尿频较严重,建议晚上或睡前要少喝水。
 

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