MATERNAL & CHILD HEALTH
不少孕妈晚上熬夜不睡觉，看小说刷电视剧看电影，还有一些忙着加班工作，每天没有保证睡眠7-8个小时，长期下来很容易出现身体抵抗力下降和注意力不集中。我们都知道，怀孕以后不能熬夜，但是有些孕妈说自己控制不住，尤其是晚上想睡但是睡不着。那孕期经常熬夜会怎么样？有什么方法可以改善熬夜？
1、生物钟被打乱
相关数据显示，28周的胎儿就会感知昼夜的交替，哪怕是微弱的光线，胎儿也能感觉得到。如果孕妈长期熬夜，除了会打乱自己休息的生物钟，胎儿的生物钟也会打乱。所以当孕妈熬夜玩手机的时候，胎儿也会处于兴奋状态，没有按时休息。所以人们常说，孕妈经常熬夜，将来宝宝出生后很难带，晚上不睡觉。
2、对孕妈的影响
孕期长期熬夜，首先会引起身体内分泌紊乱，孕妈容易出现易怒、焦虑、烦躁的情绪，身体也会免疫力下降，容易引发肠胃不适或感冒发烧等疾病，还会增加流产的风险。有研究数据显示，经常熬夜的孕妇会增加剖腹产的机率。从皮肤护理角度来说，熬夜会使皮肤变暗黄、长痘长斑点，这会让孕妈看起来变丑了。
3、对宝宝的影响
孕妈长期熬夜，对宝宝的生长发育有很大的影响。宝宝出生后，会长的比较慢，体重会偏轻，还会增加并发症的危险。
二、孕期熬夜怎么改善？
1、睡前洗个热水澡或喝杯热牛奶，都能有效促进睡眠。每天建立好休息的生物钟，到时间就要去床上躺着准备睡觉，不看手机不玩游戏，专心培养睡眠。一旦建立起生物钟，孕妈们就能马上睡着了。
2、睡前按摩也是一个不错的方法。孕期总会出现一些水肿、腿抽筋的情况，这让孕妈们可睡不好。所以，准爸爸们可以帮孕妈们按按摩，可以缓解这些不适，还有利于增进夫妻感情。
3、除了以上的方法外，孕妈们也要调整饮食，避免喝一些咖啡、浓茶等饮品，以免过度兴奋睡不了觉。如果是尿频较严重，建议晚上或睡前要少喝水。
相关推荐
相关词条
2
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20