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中国女人离产后抑郁有多近?

  在国内,很多家庭不明白,甚至也不重视,什么叫产后抑郁?
 
  2017年9月,28岁的济南妈妈,喝农药自杀,一同还带走了8个月大的女儿;2017年3月,重庆江北一名30岁的妈妈,抱着不到百天的孩子,从17楼坠落身亡;2017年春节,广州一位年轻妈妈抱着4个月大的宝宝,纵身跳下18楼...
 
  一、产后抑郁是什么?
 
 
  在医学上的解释,产后发生抑郁是因为生育之后,妈妈体内激素剧变会影响情绪。而产后抑郁发病率在15%~30%,典型的产后抑郁症于产后6周内发生,可在3~6个月自行恢复,但严重的也会持续1~2年。
 
  如果再次怀孕,可能会有20%~30%的复发率。
 
  不过最可怕的是,将近60%的产后抑郁没有被诊断,50%被诊断出来的产后抑郁没有接受治疗,20%的产后死亡是抑郁导致的,也就是说只有2成左右的产后抑郁患者被诊断出来且接受了治疗。
 
  所以这是一种容易被家庭所忽视的心理疾病,一旦发病,严重者很可能会因此自残自杀,影响宝宝,让她们的家庭陷入崩溃之中。
 
  二、产后抑郁症是有哪些症状?
 
  产后抑郁的症状大部分都有迹可循,小何在这里给大家举一些例子,当长期发现自己喜欢说类似的话,有类似想法的时候,就要开始心理辅导和治疗了:
 
  1、心情低落、压抑、悲观
 
  “天啊,我已经很久很久没有好好睡一觉了,谁能帮我带会孩子,我快崩溃了!”
 
  “宝贝,你别再哭了!为什么总是哄不好!我都想一起哭了”
 
  “为什么没人理解我,为什么没人体谅我,是不是每个人都嫌弃我。”
 
  2、对生活缺乏信心
 
  “我的肚子好像裂开过一样,全是疤痕!太丑了!我以后这能遮遮掩掩地生活了!”
 
  “我的身材、皮肤、生活全乱了。我这辈子是不是要完蛋了?”
 
  3、自卑、自我评价低
 
  “为什么宝宝又生病了,肯定是我笨手笨脚的,换尿布换得太久了,我真的好没用!我不配做妈妈!”
 
  “下面撕裂太痛了!还一打喷嚏就漏尿!我身体为什么那么差,我这是怎么了?”
 
  4、身体出现异常:没食欲、失眠、没性欲
 
  “我什么都不想吃,一吃东西就想吐,可是不吃没奶水了宝宝怎么办?”
 
  “我最近一点性欲都没了怎么办,老公会出轨吗?”

 
  三、产后忧郁的妈妈与丈夫的面对面交谈视频,引人深思:
 
  之前有一档节目,做了一期特别好的对话,内容就是诊断出有产后忧郁的妈妈,与丈夫面对面对话交谈的过程:
 
  视频中看到这两句话,让我十分震撼:“是不是我死了,你才会后悔没有好好照顾我。”“我死了对大家比较好,因为我是你们的负担。”

 
  不知道这位妈妈当时是在经历一个怎么样的精神折磨,才会说出这样极端的话来,实在让人心惊胆战。
 
  四、要懂得发现妈妈自己发自内心的“求救信号”
 
  其实很多产后忧郁的妈妈曾经发现自己的不妥,尝试过与丈夫或家人诉说,尝试过解决问题,尝试过自救。
 
  但大部分丈夫都会不了解,直接忽视她们的“求救信号”,甚至觉得这是无理取闹、无中生有。
 
  “你这样会影响我正常工作的。”
 
  “你就是太矫情了。”
 
  “我不觉得你是产后抑郁,你就是情绪失控。”
 
  “你什么精神状态啊,我连我自己的精神状态都不关心。”
 
  “你总是说你的情绪不好是因为产后抑郁。”
 
  “哪有什么抑郁,你现在够享福的了。”
 
  可能你不知道,她全心全意为这个家付出的时候,你的这些话,会把恐惧、绝望的她们,一步步地推上悬崖。
 
  因为,角色的转变,心理的落差,价值感的湮灭……
 
  妈妈们还来不及适应,就被吸入产后抑郁的黑洞,并被吞噬了所有的喜怒哀乐。
 
  但其实,她们只想和你有一场敞开心扉的精神交流。

 
  五、爸爸\丈夫的角色到底有多重要?
 
  首先,当你发现她低落情绪一旦超过2个星期,爸爸啥都不用做,立刻带着老婆去看医生就对了!!!
 
  医生会有专门的诊断标准和治疗方法,而在这里,小何也给大家提一些建议:
 
  1、多关爱妻子,理解她,360度全方位帮助她。比如熬夜,比如喂养,比如换尿片,比如睡觉,都要为妈妈适当分担压力,要知道产后恢复最有效的方式就是高效的休息。
 
  2、多和妻子沟通,是深度沟通哦!不是说多喝热水之类的敷衍话,多聊天,不管是家常,还是宝宝,还是八卦,甚至是美食,有人聊天注意力自然会分散。
 
  3、多抽时间陪伴她,虽说两人已经结婚生娃了,但偶尔两个人独处的拍拖时间也是婚姻中的调味剂,逛逛商场,去平时喜欢去的地方吃饭,然后买衣服,就算是走走公园也很不错。
 
  4、少一些争吵,多一份包容,不单单是丈夫,家人婆婆也一样,产后的坐月子也要开心舒服。
 
  六、妈妈们该怎么做?
 
  1、妈妈一定要坦诚地告诉家人和医院自己的真实情况,这样大家才能更好地帮助你,不要斗气,不要什么都自己担着。
 
  2、常出门散散步晒晒太阳,多找闺蜜朋友唠唠嗑、吐槽,骂都可以。
 
  3、从坐月子开始,好好利用机会养成锻炼的习惯,转移注意力,让身材身体变得比之前要好,心情自然美滋滋
 
  4、多做自己爱做的事。
 
  七、坐月子与产后抑郁??
 
  刚刚生完二胎的刘女士说:“第一胎在家坐月子得了乳腺炎,几次进医院”,最后导致产后抑郁症,回想起初次做月子的经历,她用“可怕”二字形容。

 
  所以第二次她更加看重科学坐月子,因为她明白了这30多天,不仅是身体的恢复过程,也是产妇顺利度过人生生理和心理转折的关键时刻。
 
  从坐月子开始,就要注意妈妈产后的情绪,新手妈妈的月子期作为【从女儿变成?妈妈】的人生转折点,二胎妈妈则是年纪更大,恢复压力更大。
 
  从月子期开始,带娃的无助感、身体上的疼痛感、夫妻关系、婆媳关系等问题一齐涌上,一条神经没绷住都会情绪崩溃。
 
  好好科学坐月子,放松身心,走过孕期,顺利分娩的你已迈入伟大。这是一个艰难的过程,孕期就该准备好,提前想好用什么方式坐月子,自己感觉是否需要享受和放松?
 
  熬过去之后,一切都放开,好好做一回精致女人。

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