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孕期为什么会水肿?6个小方法帮你缓解!

  很多孕妈到了孕晚期,手臂胳膊突然“膨胀”了一圈,身上一摁一个坑,一上秤被上面的数字吓得不敢相信自己的眼睛。其实这时候并不是你胖了很多,而是生理性水肿了。孕期水肿到底是什么,怎样才能预防和缓解,一起来看看吧!
 
  一、孕期为什么会水肿
 
 
  原因1:血容量增多
 
  在孕期六周以后,血容量会增多,甚至增加到原来血容量的40%以上,血容量增加以后,细胞间隙、细胞外液也相应的增加,从而引起水肿。
 
  原因2:胎儿不断长大压迫子宫
 
  随着宝宝的长大,不断压迫子宫,使下肢静脉回流受阻,血液不能够从静脉里正常的回流,下肢会出现水肿。
 
  原因3:孕期体内激素变化
 
  另外一个原因是孕期后体内激素水平的变化,导致体内醛固酮水平的增多,这样会加重体内水钠出溜,也会引起水肿。
 
  原因4:白蛋白的蛋白成分减少
 
  还有就是随着血容量增加,白蛋白的蛋白成分会相对的减少,白蛋白是调节血管内外渗透压的一个主要原因,白蛋白低了会导致水肿。
 
  二、提前预防远离水肿
 
 
  1、平躺把脚抬高
 
  静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种阀门而被送回到心脏。所以孕妈要注意休息的姿势,睡觉的时候,可以在脚下面垫一点东西,让脚比心脏高一点,促进血液回流。躺着的时候尽量采用左侧卧位,对避免子宫压迫有很大的帮助。
 
  2、坐着时把脚叠高
 
  下肢水肿比较严重的话,坐椅子上的时候可以把脚垫高,坐地板上的时候可以用垫子把脚抬高,促进血液回流。
 
  3、适当地做散步运动
 
  散步可以借助小腿肌肉的收缩力使静脉血顺利地返回心脏,散步对浮肿的预防是很有效果的。但也要注意,不要久站。
 
  4、适当活动腿脚部
 
  常做足部运动,让脚趾动一动,脚踝转圈动一动。不舒服的时候做一下脚部按摩,但动作必须轻柔,不要用力揉压。
 
  5、增加营养
 
  怀孕的时候,容易犯低蛋白和低贫血。改善营养,改善这种情况,对水肿会有一定的帮助。
 
  6、多加按摩
 
  通过按摩对预防浮肿很有效果,做按摩的时候注意从脚向小腿方向逐渐向上,这样有助于血液返回心脏。睡前进行按摩还可以消除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择。
 
  另外,孕妈们可以在饮食上做一下调整,对提前预防和缓解水肿也很有效。
 
  三、水肿饮食调整四步走
 
 
  1、选择利水的食材
 
  譬如赤小豆、玉米须、冬瓜皮,孕妈们可以把它们做成汤品或者甜品;
 
  2、调整饮食结构
 
  孕妈们要调整自己的饮食结构,增加蛋白质食物的摄入,每天要保证食入一定的禽、肉、鱼、蛋、虾等高蛋白的食物,贫血的孕妈每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁;
 
  3、饮食调味上宜清淡
 
  饮食调味上要清淡、少盐,控制含钠食品的摄入,怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入,减少水钠潴留;
 
  4、进食足够的蔬果
 
  足够量的蔬菜水果,不仅可以帮助孕妈补充多种人体必需的维生素和微量元素,也可以提高机体的体抗力,加强新陈代谢,还有解毒利尿的作用。
 
  四、三种不同的“肿”
 
 
  1、生理性水肿
 
  生理性水肿和真“肿”还是有区别的,生理性水肿一般出现在孕中晚期,如果孕妈突然发现自己的腿部、脚部、胳膊等地方肿胀起来了,并且用手按压后,皮肤会明显凹下去,要一会儿才能恢复,这就是生理性水肿了。
 
  还有孕期水肿通常最先出现在人体最低部位,如足部,脚踝,逐渐加重会向上蔓延。有些皮肤肿胀透亮按下去并没有凹陷,如果每周体重增加超过500克,可能是隐性水肿。
 
  2、病理性肿
 
  另外,还有一种肿是病理性肿,这个是由疾病造成的,如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。
 
  症状不仅呈现在下肢部位,双手、脸部、腹部等都有可能发生。用手轻按肌肤时,肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。
 
  这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响,对胎儿的健康也会有危害。孕妈遇见病理性水肿要及时寻求医生的帮助,及时治疗。
 
  3、货真价实的“肿”
 
  另外一些孕妈孕期肿了是因为孕期体重增加过多,这种“肿”是由孕期营养摄入过剩导致的,孕期好好控制饮食,让体重科学增长即可。不同体重基数的孕妈,孕期体重增加范围有所区别:
 
  如果是生理性水肿,孕妈不用太过于担心,做好护理让身体更好去应对这种症状就好,分娩以后这种情况会慢慢缓解。
 
  还有就是孕妈在孕期发生水肿后,记得去医院查尿常规,如果同时伴随着尿蛋白或者血压升高,就要警惕妊高症的出现。妊高症比较严重比较危险,所以要到医生那里去进一步处理。
 
  所以,孕妈们可以提前在饮食和日常行动中注意预防水肿,争取做孕妈界的“锦鲤”,顺顺利利度过完美孕期。如果已经开始水肿了,多注意饮食和休息,舒服开心最重要。

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