很多妈妈以为只要是月子期一过就能放飞自我安安心心做个吃货了事实并非如此。不少妈妈在经历哺乳期之后还要承担母乳喂养的重任，这就要求哺乳妈妈必须时刻注意自己的饮食习惯有自律意识，有些食物是会影响泌乳情况和奶水质量的，是坚决不能食用的，而有些则是下奶的好选择，在每一次进食之前妈妈都要分清手中的食物到底是有助于下奶的还是抑制母乳分泌的。
哺乳期不能吃的东西

1. 药物

虽然大部分药物一般剂量下都不会对宝宝造成太大影响但还是建议妈妈们在需要服药之前首先告知白大褂自己的哺乳情况，以便白大褂开出更适合哺乳妈妈服用的药物，遵医嘱服用减少母乳中药的剂量。

2. 烟草类

哺乳期妈妈如果吸烟或者是吸入二手烟的话香烟中的尼古丁成分会通过乳汁被宝宝吸收，这种成分会损伤宝宝的呼吸道，所以建议妈妈们尽量远离香烟环境，家里如果有抽烟的人尽量选择到室外空旷远离宝宝的地方抽。

3. 刺激类食物

我们所说的刺激类食物不只是辛辣的口味以及调味品还包括其他一些，比如酒也是属于刺激类的，少量饮用不会对哺乳有任何影响，但是一旦过量服用则会抑制母乳分泌。还有咖啡也是，喜欢喝咖啡的妈妈尽量哺乳期间不要喝。

哺乳期吃什么奶水多？

酒酿蛋花汤

食材：酒酿适量、走地鸡鸡蛋一个
做法：将酒酿加适量水煮沸之后将鸡蛋打进去然后轻轻搅拌煮成鸡蛋花后即可服用
酒酿蛋饮品是民间常用的一种催乳圣品，制作简单成本低，妈妈们不用担心酒酿中的酒精成分，它的含量是很低的不会影响哺乳。

山甲炖母鸡

食材：走地鸡一只、穿山甲50克、葱姜蒜食盐等调味料适量
做法：将公鸡洗净去内脏然后将切成小块的穿山甲塞进鸡腹中一起放入锅内，加适量清水和调味品炖烂之后即可食用。

炒黄花猪腰

食材：猪腰一斤、黄花菜45克、葱姜蒜淀粉精盐等调味品适量
做法：将猪腰洗净切好之后备用，锅烧热之后加入适量的葱姜蒜放入猪腰爆炒变色之后加入洗净的黄花菜、食盐、糖再翻炒片刻，最后加点淀粉勾芡翻炒均匀之后鸡精调味出锅即可。