DHA作为胎儿大脑发育的重要物质,不仅利于婴儿的脑部发育，还能对孕妇起到缓解抑郁情绪、减少产后神经衰弱等作用。很多家人认为孕妇多吃DHA就可以了，那么孕妇吃DHA吃多了有副作用吗？dha有害处吗？跟随小编的步伐一起来了解一下吧！

●孕妇吃DHA吃多了有副作用吗？

孕妇吃DHA吃多了肯定是会带有一定的副作用的。凡事离开了剂量谈好坏都是耍流氓。目前根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，健康人每天至少应摄入DHA220mg，而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg，婴幼儿则根据体重每天应摄入DHA20mg/kg。

人体自身并不能合成DHA，必须从外界获取。这也是为什么我们如此强调DHA的摄入。DHA从存在形态上分为：甘油三酯型、甲酯型、乙酯型和卵磷脂型；从来源上分为：鱼油DHA、藻油DHA和蛋黄DHA。来源于鱼油、藻油的DHA为甘油三酯型或甲酯型或乙酯型，来源于蛋黄的DHA为卵磷脂型。一般DHA的摄入分为食补和DHA补剂（制剂）。

在中国，孕妇和哺乳期妇女通过膳食摄入DHA应不少于200毫克/天，而婴儿出生后6~12个月期间应持续通过膳食补充DHA。健康母亲的乳汁是婴儿DHA的天然来源，而婴幼儿配方乳粉中DHA浓度应至少为总脂肪酸的0.2%，但不应超过总脂肪酸的0.5%。

●dha有害处吗？

当DHA摄入过量时，一定会有适得其反的效果，带来一定的反作用。所以在选择补充DHA的时候，适量进补，适当的时机进补，适合的人群进补，合适的阶段进补都是需要注意的。

1.对孕妈妈的身体不利

在补充人体营养时，我们讲究的是营养均衡，当孕妇摄入过多的DHA，不仅造成身体自身的消化负担，还可能会产生免疫力下降，抵抗力功能遭到破坏等问题。

2.对婴儿的大脑发育和视力发育造成影响

在宝宝出生的两岁之前，不少家庭还会坚持着母乳营养，人们总认为母婴是一体，所以“一人吃两人补”的说法一直存在。当DHA摄入过量，会扰乱孕妈妈自身的营养均衡，营养的不足将多少都会影响到母乳的质量，进而影响到宝宝的智力和视力的正常发育。

3. 某些特殊人群是不宜摄入DHA的

DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，所以患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍的人对于DHA的摄入是需要遵循医嘱的。