一、为什么需要日光浴？

（1）美育胎教：孕妈可以感受阳光的美好，并将这种美妙的感受与胎中宝宝共享，增加母子间的默契感，同时也能让宝宝获得美的陶冶。

（2）预防抑郁：如果整天闷在家里，孕妈的心情难免会低落抑郁。趁着风和日丽的时节，多出去走走，接触温和的阳光，心境也会变得开阔明朗。

（3）增强抵抗力：阳光中的紫外线能够杀灭病原微生物，所以我们喜欢把衣物被子等放在外头晒晒太阳杀杀菌。同样地，孕妈偶尔晒晒太阳，也能增强自己的抵抗力，预防各种感染。

（4）补充维生素D：在接受紫外线照射后，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇才能变成维生素D被人体吸收到血液中。如果孕妈长期不晒太阳，体内就会缺乏维生素D，导致身体减少对钙、磷的吸收，从而使宝宝患上先天性佝偻病的概率大大提升。

（1）时间段：日光浴的时间最好定在上午或午后。

（2）时间长度：时间不能太长，半小时左右就足够了。

（3）推荐地点：有树荫的院子、不嘈杂的步道、阳台都可以。

三、日光浴前，别忘了注意这些！

• （1）记得多喝水：在日光浴之前，要多补充水分，以防身体脱水。
• （2）时间要适度：日光浴晒半小时就足够了。如果时间太长，不仅会影响孕妈的身体健康，还有可能因为孕妈体温上升而导致胎中的宝宝脑损伤。
• （3）涂上防晒霜：紫外线杀菌厉害，对皮肤的杀伤力也是很强的哦。况且孕妈皮肤在怀孕期间会变得格外敏感，很容易被晒伤。所以孕妈最好涂上安全合适的防晒霜。