在即将临产之前，孕妇常常会担心分娩过程是否顺利？分娩会很痛吗？预产期来临宝宝到底何时出生？等等一系列的问题伴随着紧张和焦虑随之而来。孕妇马上要生了常会有心情烦躁的情况，怀揣着孕晚期各种害怕和担心，那么该怎么办呢？

▲什么是产前焦虑症？

严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐，甚至导致早产、流产。产前焦虑这一现象是较为普遍的，据调查显示，98%的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理。焦虑会使孕妇肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。过度焦虑使产妇得不到充分的休息和营养，生产时会造成滞产。所以孕妇在孕晚期要采取积极的态度消除产前焦虑。

孕妇在孕晚期要采取积极的态度消除产前焦虑，当然这需要孕妇和家庭的共同努力。

▲孕妇马上要生了心情烦躁怎么办

1.家人方面给予的支持和陪伴

在怀孕期间，除了妈妈内心的自我暗示，家人们给予的爱与滋养也是很重要的。家人陪伴并鼓励的力量能缓解妈妈不安而紧张的内心，让她在家庭纽带的信任中得以力量和安慰。

2.妈妈自我内心的情绪暗示

母亲天生具有分娩的能力，首先母亲要相信自己和宝宝一定能平安无事，放松好对于分娩一事的态度。保持乐观、开放的心情，凡事往积极面去构想。

3.了解关于分娩、育儿等方面的专业知识

作为妈妈，有必要在孕前和怀孕时不断了解自己身体的变化，广泛涉猎怀孕、育婴的相关领域知识。

因为一个生命的孕育除了无私的爱，你必须有本能的责任感，如何更好地为宝宝提供更好的成长环境。女性天生就有分娩能力，胎盘附着在子宫内壁，胎儿则通过脐带连接胎盘，宝宝和妈妈共享同一个生物系统。妈妈身体的情绪、激素等变化都会对宝宝的成长产生影响。在胎教中，已有科学研究表明：妈妈对宝宝充满信心并不断传递自己对他的爱，能帮助宝宝引导出更多发展的可能性，增强胎儿的感知力。要相信胎儿和妈妈是有着一定的心灵感应的。

4.专注于自己，学会自我觉察

觉察力强调的是要学会辨认自我当下的身体状况和情绪状态，而不是让我们去控制身体或者情绪。巧妙借助他人之力，尝试释放负面的情绪，获得别人的支持和鼓励，愿意主动表达真实的个人感受，这样的释放是健康有益的。怀孕是了解自我的最佳时机，宝宝和自己产生了最深的联结，母亲可依据直觉去信任宝宝一定是健康的。

《生产无恐惧》中谈及：当产妇感到恐惧时，身体变会紧绷，因而导致疼痛。

分娩带来的压力从来不是人为可控的，但是我们可以选择面对的态度，或宽怒或信任或懦弱，一旦选对了情绪，压力指数也会被有所缓解。