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孕期体重增长标准对照表

胎宝是依靠母体获取营养的,孕妈的体重增长会在一定程度上反应胎宝的生长发育情况。所以孕妈在孕期需要做好体重管理,及时监测自己的体重情况,根据变化实时进出调整和应对,以便让胎宝足够摄取合适的营养,满足胎宝的生长发育。而这就少不了要称重。而在家称重是一种最方便快捷的方法。接下来,小编将给出孕期体重增长标准对照表供孕妈们进行参考。


一、孕期体重增长标准对照表



通常情况下,会用体重指数,即BMI评估孕妈的营养状况,以及孕期体重增长情况。

体重指数(BMI)=体重(kg)/身高的平方(m²)


孕妈们可以根据以上公式,算出自己的体重指数,然后对照下表估计体重增长情况。



如果体型偏瘦,那孕妈就要注意适当增加营养,防止营养不

如果体型适中,孕妈正常饮食,适度运动即可;

但如果体型超重甚至肥胖,那么孕妈就需要严格控制自己的体重,防止体重增加过多了!


二、孕期体重都长哪儿了?



孕妈体重增长并不代表胎宝的体重增长。胎宝的增重量只占孕妈增重量的20%-25%,其他则成了母体所储备的脂肪、液体等。主要表现为子宫、胎盘、乳房、血液、羊水的重量增加。

具体如下:


孕妈增长体重=+胎盘+脂肪+宝宝体重+体液增加+血容量增加+乳腺组织增大+子宫肌肉层迅速增重

三、孕期体重增长注意事项



1.体重长太快或太慢都不好

体重增长过快容易引起妊娠并发症,如妊娠糖尿病、妊娠高血压,增加分娩难度,甚至导致巨大儿的产生。同时也可能会造成孕妈身材走样,容易长妊娠纹,另外产后身材也不容易恢复。

体重增长过慢则很有可能导致胎宝发育迟缓、出生后的宝宝免疫力降低,另一方面孕妈也会因为得不到充分的营养而出现贫血或者身体出现其他不适。


2.高龄孕妈容易发胖,体重增长不宜过快

有些孕妈在孕期可能会主动又或者是被动地拼命进补一些营养品,拼命地吃吃吃,这就很容易造成孕期体重增长过快、过多。特别是高龄孕妈,更加容易发胖,甚至患上妊娠糖尿病。因此高龄孕妈在孕期需要特别注意体重问题,多吃高蛋白低脂肪的食物,少吃甜食

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