返回主页

爱帝宫国际母婴月子会所,科学坐月子的典范!

咨询电话:400 888 5248

叶酸吃到什么时候好?

叶酸是一种水溶性B族维生素,因为最早是从菠菜叶中发现的,所以被称为“叶酸”。叶酸是胎宝大脑发育的关键营养素,备孕时期服用叶酸能够预防胎宝出现神经管畸形等不良症状,孕期适当补充还能促进胎儿的大脑发育。如果母体内没有充足的叶酸,那么胎儿很可能会有智力低下、脊柱裂等缺陷。那么,叶酸吃到什么时候为止?孕妈可以如何补充叶酸?

一、叶酸吃到什么时候?



【孕前三个月—孕期结束】

叶酸从备孕时就要开始补了,孕期也是需要接着补的。

有些孕妈可能会对叶酸产生腻烦心理,不想补这么久。如果实在不想继续补的话,那也最好是补到孕期的第三个月以后。当然,在此还是建议孕妈坚持补完全期,因为整个孕期,孕妈身体对叶酸的需求量是极大的,孕期补充足量的叶酸,可以做到有备无患。


二、应该如何补充叶酸?



1.食物


(1)谷类

如大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。


(2)动物肝脏

如猪肝等。


(3)深绿色蔬菜

如菠菜、莴笋、油菜、西蓝花等。


(4)柑橘类水果

如橙子、橘子、柠檬、葡萄柚等。


(5)豆类、坚果类

如黄豆、花生、豆制品、葵花籽等。


(6)牛奶、乳制品

如牛奶、豆乳等。



2.叶酸片


含有叶酸的食物有很多,但叶酸遇光、遇热都容易损失,所以人类能真正从食物中获得的叶酸其实并不多。如果仅靠食物来补充叶酸,是远远不够的,所以此时就需要用到叶酸制剂


相比于食物中的叶酸,叶酸制剂中的叶酸能够更加稳定地被人体所吸收,所以孕妈在食补的基础上,也不能忘了适当地补充一些叶酸制剂。


除此以外还有叶酸片,叶酸片主要是用于纠正饮食中饮食摄入不足的情况。但需要特别注意的是,叶酸片绝对不能脱离食补。不能只吃叶酸片而不吃含有叶酸的食物。因为任何一种营养素的补充都必须要以食物作为基础。


在正常饮食的情况下,孕妈每天服用400微克的叶酸片或者复合维生素片即可满足孕期一日的叶酸需求

三、补充叶酸的注意事项?



1.对叶酸过敏的孕妈不宜服用;


2.“叶酸片”不能代替“叶酸增补剂”;


3.叶酸最好是从怀孕前三个月进补,一直服用到分娩


4.备孕时要注意按照剂量服药,不可过多也不能太少;


5.维生素C与叶酸同服会抑制叶酸吸收,服用维生素C时需增加叶酸的量


6.服用叶酸不一定能保证不会生神经管畸形儿,这和家族遗传等因素也有关系;

明星月子日记

李念:

美丽来自于科学定制的月子餐

量身定制月子餐,开启李念辣妈调理第一步,为产后恢复打下良好的基础。从吃

查看详情 点击咨询

月子中心价格计算器

房间偏好
单间
  • 单间
  • 一房一厅
  • 二房一厅
  • 套房

月子周期
26天
  • 26天
  • 36天
  • 42天
  • 60天

女士
  • 男士
  • 女士

专题推荐 更多>

妈妈关注 猜你喜欢 更多>

月子百科 更多>

  • 备孕
  • 孕期
  • 坐月子
  • 新生儿
  • 月子中心

手机扫一扫

关注爱帝宫最新资讯

福田总院:深圳市福田区香蜜南三街(市规划局对面) / 罗湖别墅院:深圳市银湖路38号银湖旅游中心7号别墅 / 南山旗舰院: 深圳南山区蛇口工业四路四号

Copyright © 2007-2019 aidigong.com 爱帝宫 版权所有 粤ICP备12020129号      粤公网安备 44030402000771号

咨询热线:

400 888 5248

25
在线咨询
参观
热线
微信

扫一扫

全国免费服务热线
400-888-5248

返回顶部