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产后足跟痛怎么办?

第一胎坐月子的时候,刚好是夏天30度的高温天气,所以在家也没穿着袜子,甚至都没准备月子鞋,整个月子都穿着拖鞋,之前一直在说不能受风受凉,都没放在心上。出完月子之后,我就发现足跟经常会疼,甚至有时候会很痛,人家都说这是得了月子病叫产后足跟痛。请问产后脚后跟痛还能恢复吗?产后足跟痛怎么办?

一、产后足跟痛的原因




1、受寒

有些妈妈月子期间经常赤脚不穿袜子,穿这拖鞋,那就很容易让足后跟的气血不通畅,加上产后气血两亏,更容易受寒凉之气的侵袭,尤其是脚后跟,所以一旦受寒,便会留下疼痛的问题。

2、足部负担过重

有些妈妈月子里经常穿硬底鞋、高跟鞋,容易让本来虚弱的足部肌肉不能得到休息,负担过重引起的足跟痛。

大部分的足跟疼痛是因为受寒引起的,所以只要月子里注意一些家居细节,做好足部的保暖,就可以避免产后足跟痛的问题。已经有足跟痛的妈妈,更要注意一些足部护理的细节,相信很快就能得到缓解。

二、产后足跟痛怎么办?


1、做好足部的保暖

无论是什么季节坐月子,夏天和冬天都需要准备月子穿的袜子和鞋子,选择能护住脚趾、脚后跟的家居鞋。每天洗完脚后,尽快擦干并穿上保暖的袜子。尤其是夏天坐月子的妈妈,室内开了空调,虽然比较没那么炎热,还是要穿上长袖长裤、月子鞋和袜子。

2、选对鞋子

月子期间,在家建议穿柔软的月子鞋,,如果需要外出,可以选择鞋底柔软的外出鞋。产后3个月内不建议穿高跟鞋,建议穿舒适的平底鞋。另外,坡跟鞋也不建议产后妈妈穿,足部的肌肉也会受到一定的挤压,可能会加重足跟疼痛的症状。

3、配上合适的足后跟垫

已经有足跟痛的妈妈,可以购买买一双硅胶的后跟垫或全足垫,既方便又保暖。有了后跟垫,也能缓解走路的疼痛。

4、醋水泡脚,缓解足跟痛

在家晚上睡觉前,可以取白醋1000毫升煮沸,凉至适宜的泡脚温度,浸泡双脚,每天1-2次,每次30分钟左右,连续泡15天左右。泡脚的时候可以沿着脚后跟搓一搓,舒筋活络,缓解疼痛。

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