对于孕妇来说，坚果是最好的零食，总比吃辣条、饼干、奶茶等东西要很很多，因为坚果含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，有促于胎儿的生长和发育，所以嘴馋的孕妈们，平时很容易会肚子饿，买些坚果垫垫肚子也不错。那坚果的种类那么多，孕妇可以吃腰果吗？孕妇吃腰果，对胎儿有哪些好处呢？

一、孕妇可以吃腰果吗？

腰果的营养价值较高，比较适合孕妇食用，但并不是适合所有的孕妈们，因为有些孕妈们对腰果会有过敏性，所以过敏体质的人慎吃腰果。有些人怀孕前对腰果不过敏，怀孕后也有可能对腰果过敏，所以建议第一次吃腰果，少量食用，尝试一下比较好。

1、营养成分

油脂，蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，钾钙钠等矿物质和各种维生素等。

2、孕妇吃腰果的好处

如果怀孕以后出现食欲差的时候，不妨可以吃点腰果，腰果味道比较香，可以改善胃口，缓解准妈妈的身体疲劳。

害怕长妊娠纹或已经长了妊娠纹的孕妇，腰果含有丰富的油脂，有滋润肌肤锁住皮肤的水分，帮助皮肤抗氧化抗衰老和抗皱纹，对防治妊娠纹有一定的帮助。

腰果不但富含油脂，还有纤维丝、钾钙钠等矿物质，孕妇吃了腰果，可以促进孕妇和胎儿的骨骼健康，也可以减轻孕期水肿，帮孕妇控制体重。

二、孕妇吃腰果的注意事项

1、适量食用

腰果虽然含有多种营养物质，也有助于孕妇和胎儿的健康，但是也不能一下子吃太多。因为腰果吃多了，会引起上火、便秘等现象，还可能会有腹泻等身体不适。

2、这些人不适合吃腰果！

腰果并不适合所有的人，如果是消化功能差，属于过敏体质，患有支气管哮喘和肥胖症者不宜食用腰果。

3、如何选择质量上乘的腰果？

首先看腰果的外包装是不是果仁饱满、颗粒均匀、呈月牙形状、表面整洁无黑斑点的；其次闻闻腰果是不是有淡香的味道，最后要看生产日期，尽量选择购买新鲜的腰果，比如生产日期在1~2个月内的腰果，如果腰果摸起来有点黏，那说明有可能已经受潮，建议不要购买。