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哺乳期可以吃月饼吗?

2021-09-25 16:12:55              人气:405

中秋节前后,月饼是家家户户必备的美食之一,最受欢迎的是流心奶黄月饼、双蛋黄莲蓉月饼,喜欢吃月饼的妈妈,吃起来一个两个停不下来。有人说,月饼含糖量太高了,哺乳期妈妈吃了会回奶。也有人说,哺乳期吃了月饼,宝宝容易胀气。关于哺乳期吃月饼的说法有很多,那哺乳期真的不能吃月饼吗?月饼是回奶食物吗?

一、哺乳期吃月饼会回奶吗?




哺乳期饮食禁忌事项那么多,不少妈妈说这个不能吃、那个不能吃,哺乳期实在是太难了。从营养的角度出发,哺乳期要多吃新鲜的水果蔬菜、肉类、鱼类、奶制品和豆制品都要均衡摄入,母乳的营养才能更全面。

月饼属于高脂肪、高热量的食物,哺乳期妈妈可以适量食用,大部分的月饼都是由面粉+糖+油+防腐剂制作而成,比如香港美心流心奶黄月饼的料有椰浆、黄油、白砂糖、鸡蛋、小麦粉、稀奶油、麦芽糖、食用淀粉和炼乳等等。

月饼的营养成分并不高,馅料种类较多,比如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、山楂、莲蓉、红小豆、枣泥等等,含有少量的维生素和矿物质,对人体有一定的保健作用。但是高糖、高热量的食物,吃多了容易发胖,还会引发上火、便秘等问题。

月饼并不是回奶食物,哺乳期妈妈可以放心食用,但是高糖、高油脂的食物,过量食用难消化,建议少吃或不吃。

二、哺乳期吃月饼的注意事项


1、适量食用

月饼的口味多种多样,蛋黄莲蓉、流心奶黄、流心巧克力、五仁、芝麻花生等等,每一个口味都尝一遍,不知不觉就会食用过量,过量食用会给肠胃造成负担,引发胃满、腹胀、消化不良、食欲减退等表现。

2、营养搭配

月饼富含脂肪,建议搭配酸味水果,或搭配一杯热茶、温开水,不但可以缓解油腻,也能促进消化。酸味水果有橙子、柚子、猕猴桃、山楂等等,热茶有菊花茶、玫瑰茶等等。

3、月饼什么时候吃最好?

白天的活动量加大,消化功能也比较旺盛,所以在白天饭后一小时吃月饼最好,不但可以让月饼较快消化掉,还能避免过量食用的可能。

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