在月子期间，产妇吃水果成为了一大禁忌，老一辈的说法是水果太寒了，吃多了对肠胃不好，所以产妇为了降低水果的寒性，全部要加热过才吃。不少年轻妈妈认为，水果加热后味道变了，吃起来都不好吃了，月子里吃水果常温食用即可。那坐月子怎么吃水果好？坐月子吃水果有必要加热吗？

一、坐月子吃水果必须加热吗？

营养师：一般情况下，大部分的水果都可以吃，而且不需要加热食用。对于肠胃虚弱的产妇，吃水果可以选择蒸木瓜、梨子炖汤的甜品。

从营养的角度出发，水果中含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，需要注意的是维生素C含量高的水果不宜加热，高温蒸热后容易被破坏营养，如果实在想吃加热过的水果，可以选择苹果、香蕉等VC含量少的水果。

从中式的角度出发，月子里吃加热后的水果，可以中和水果的凉性，补充所需的营养素，同时也可以避免摄入生冷的食物引起的肠胃方面的问题。

所以，坐月子吃水果要不要加热，取决于产妇的体质和恢复情况，如果身体恢复良好，常温食用水果没有任何的不适，那水果就不必加热。如果月子里肠胃恢复不佳，常温食用水果出现腹泻的情况，建议加热后食用比较好。

二、坐月子怎么吃水果好？

1、少吃/慎吃的水果

西瓜：夏天来了，冰镇西瓜很受妈妈们的喜爱，但是产后胃肠功能较弱，不宜过量食用西瓜或冰镇西瓜，很容易会导致腹泻。

山楂：含有较多的果酸，胃肠虚弱的妈妈不宜多吃。

哈密瓜和龙眼：糖分过高，过量食用不利于血糖和体重的控制。

2、推荐吃的水果

苹果：丰富的膳食纤维可以预防产后便秘，利于产后伤口的恢复，苹果酸可以促进胃液分泌、助消化。

橙子：富含维生素C、胡萝卜素和矿物质，利于产后妈妈伤口的愈合，改善睡眠、缓解疲劳。

猕猴桃：不仅可以预防月子期便秘、加速伤口的愈合，缓解产后水肿，提高睡眠质量，促进乳汁的分泌。