产后妈妈坐月子饮食注意事项有哪些

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产后妈妈坐月子饮食注意事项有哪些

当前位置：【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 坐月子>坐月子注意事项> 原创: 爱帝宫时间：2016年06月16日人气：6977

　　老一辈人认为，生完孩子的妈妈坐月子就应该足不出户，在家里养尊处优，每一餐都是无止境的进补，新妈妈往往一个月下来胖了好几圈，还被婆婆唠叨着说“不能吃盐，不能吃青菜”，其实这些观点都是错误的，坐月子该怎么吃才好呢？

　　爱帝宫专家认为产后妇女应该平衡饮食，不是说非要一天这种吃多少、那种吃多少，而是要打破好东西要多吃的概念，时刻提醒自己和家里人不要偏食某种“好东西”。这样才能真正保证各种营养素均衡充足。

　　妈妈坐月子有哪些饮食禁忌呢？

　　一、生冷硬食物不吃

　　分娩后吃硬食很容易伤害牙齿，吃生食容易引起感染，吃冷食会刺激口腔和消化道，吃水果，可以先用热水温以下，最好吃当季新鲜水果。

　　二、寒凉食物不吃

　　由于产后身体气血亏虚，应食用温补食物，利于气血恢复。如果产后吃寒凉食物，不利于气血充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

　　三、辛辣刺激性食物不吃

　　辛辣食物容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物也会影响睡眠和胃肠功能，对婴儿也不利。

　　四、酸涩收敛食物不吃

　　乌梅、南瓜等食物会阻滞血形，不利于恶露的排出。

　　五、太咸、太鲜食物不能吃

　　孕期都有不同程度的水肿，月子里吃得太咸，不利于水肿消退，另外，太鲜食物含有较多味精，而过量味精会减少体内锌含量，导致锌缺乏。

　　六、回奶食物不吃

　　有些食物有回奶作用，如大麦、韭菜、麦乳精等，母乳喂养的新妈妈不能食用。

　　Tips：爱帝宫专家提醒妈妈，坐月子可以多吃水果，补充维生素，但是应该选择性平、温和类水果，如苹果、桃等，忌吃凉性水果，如西瓜、梨等。