中国人自古就有产后坐月子的习俗，古人还总结出一套传统月子观念。经过现代科学理论的检验，这些传统观念中的多数还是很有道理的，但也有些观念并没有科学根据，甚至是错误的。如果依然按照这些错误观念去做，对妈妈和宝宝的健康都没有益处。因此科学坐月子，首先要纠正下面一些错误的月子观念。


  错误观念1：坐月子要门窗紧闭，身体捂的严严实实

   有的新妈妈在坐月子时，家人把屋子封的很严实，不仅门窗紧闭，连窗帘也要拉上，即使是炎热的夏季，也要长衣、长裤、帽子、围巾一起上，说是怕“受风”，这种做法俗称“捂月子。其实这样做对新妈妈和宝宝都是极其不利的。

   室内空气不流通，污浊的空气对新妈妈和宝宝的健康都是有害的。分娩后妈妈的身体虚弱，需要有新鲜的空气消除疲劳、恢复健康。宝宝出生后生长发育很快，不仅需要充足的营养，也需要良好的环境，应当在空气新鲜、通风良好、卫生清洁的环境中生长。尤其在夏季，门窗紧闭，必然造成室内潮湿，产生大量细菌，侵害人体。新妈妈和宝宝处于身体虚弱、娇嫩时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易生病。

   坐月子时可以比平常适当多穿点，但是没有必要捂得太多太严，夏季更不要穿的太多，否则汗液不能蒸发，影响身体散热，很容易造成产后中暑。产后中暑的情况每年均有发生，而中暑不利于新妈妈的身体恢复。

   无论妈妈还是宝宝，都需要阳光的照射。只有经常晒太阳，身体的新陈代谢才会正常。如果把自己捂得过严，整日不见阳光，会阻碍新妈妈的恢复和宝宝的发育。如果宝宝长期得不到阳光的照射，还容易患佝偻病。

  因此，每天应至少保证开窗通风1小时。通风的时候，妈妈和宝宝可以暂时去其他房间，这样就能避免对流风直吹身体了。

  错误观念2：坐月子要卧床休息，尽量少下地活动

   传统观念认为女性分娩后必须卧床休息，要躺上1个月才能出房门。有些新妈妈产后一直不下床，为宝宝喂奶也采取卧位。

  其实无论是自然分娩还是剖宫产，产后都需要早下床活动，以防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉血栓。长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生失用性萎缩，给今后正常生活造成麻烦。
   
   因此，正常分娩后24小时就可以在床上进行一些简单的恢复性活动，并及早下床活动，做产褥期保健操与产后形体恢复操。积极的锻炼不仅有助于子宫的恢复，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活有益。
不过，产后身体比较虚弱，活动量要适当，不可进行剧烈运动，应逐渐增加活动量和活动时间，避免从事较重的体力劳动。

  识别月子里的传统经验之4大错误观念要纠正

  错误观念3：坐月子不能梳头，不能洗头、洗澡

   传统观念认为坐月子不能梳头，否则头发会大量脱落；也不能洗头、洗澡，否则会因为“受风”而头痛、生病。这些说法都是没有科学依据的。

  在怀孕期间，由于激素的作用，头发的正常生长周期延长了，头发会显得比孕前要多；而分娩后，激素水平急速下降，会有较多头发脱落。这是正常现象，并不是因为梳头、洗头所引起的，待激素水平平稳以后会逐渐恢复正常。明白了这个道理，就不会对梳头、洗头有所顾虑了。

   新妈妈分娩后汗腺分泌十分活跃，大量汗液留于皮肤表面，影响哺乳时的卫生，也影响新妈妈的情绪，因此洗澡更是不容忽视。古人不具备良好的洗澡条件和设备，现在多数家庭都有淋浴器、浴霸、暖气等，分娩后3~4天就可以进行淋浴（剖宫产的新妈妈可在术后7~10天进行淋浴）。清洗身体后会感到神清气爽，有利于恢复精神。解除分娩后的疲劳。要注意洗澡一定要用温水淋浴，不可盆浴，脱穿衣服应避免受凉，洗澡时间不宜过长，浴后尽快擦干穿衣。

  错误观念4：坐月子不能刷牙

  过去有人说，“坐月子刷牙会造成牙齿酸痛、松动，甚至脱落”。其实，这种说法也是不正确的。新妈妈不但要每天刷牙，而且要至少每天早晚刷两次牙。

  月子里进食往往是一日多餐，而且营养丰富。如果不刷牙，食物残渣就会积存在牙缝，造成口腔内细菌大量繁殖，引发蛀牙、牙龈炎、牙周炎等。因此新妈妈们不仅要刷牙，而且要比平时更注意保持口腔的卫生，最好每顿饭后都刷牙，平时吃完东西后应马上漱口。要注意的是，有些新妈妈产后会有牙齿松动现象，刷牙应用软毛的优质牙刷，还应注意用温水刷牙。