孕妇做运动的好处及注意事项

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孕妇做运动的好处及注意事项

当前位置：【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 孕期>孕期注意事项> 原创: 爱帝宫时间：2016年09月23日人气：6644

　　孕妇可以做运动么？答案当然是可以的，很多老一辈觉得怀孕了就不能做运动，怕动到胎气，就连准妈妈也更加注重产后运动恢复完美身材，把产前运动给忽略了。其实孕妇做适量的运动是可以帮助分娩的，可以减少产程的时间，通过控制呼吸练习来缓解分娩的疼痛，让分娩顺利进行。那孕妇做运动需要注意什么呢？

　　孕妇产前运动的好处有哪些？

　　1、分娩时可以减轻妈妈的疼痛。

　　2、大大降低产程的时间。

　　3、促进血液循环，促进肠道蠕动，降低产后便秘的几率。

　　4、加强了背部肌肉张力，可以缓解产后腰酸背痛的症状。

　　5、增加孕妇产道肌肉弹性，帮助妈妈顺利分娩。

　　孕妇运动注意事项：

　　1、准妈妈在锻炼前，最好上厕所把膀胱的尿液排空。

　　2、孕妇在运动时的着装要讲究，最好穿宽松的、弹性好的、吸汗性强的运动服装。

　　3、无论是做哪项运动，最好提前咨询白大褂是否可进行该项锻炼，以免运动带来不利的后果。

　　4、在室内运动，一定要保持空气流通，不要在闷热的环境下长时间做运动。

　　5、运动过程，一旦身体出现不适，有晕眩等情况发生，要立马停止运动，严重的要立马就医。

　　6、夏季做运动，出汗较多，所以准妈妈在运动后一定要注意补充水分。

　　7、运动次数和时长要逐量增加，由少到多，由短到长，不要一下子做太长时间，防止劳累过度。

　　8、运动结束后，不要立马进食，要有十分钟的休息时间，让四肢血液回流，防止胎盘供血不足。

　　9、准妈妈做运动不宜在饭前或者饭后一小时。

　　10、如果是太炎热或太寒凉的天气最好不要做运动，特别是长时间在户外逗留。

孕期运动对准妈妈和宝宝都有好处，准妈妈在怀孕期间可以多做些有氧运动，比如游泳，瑜伽等，但是不要做剧烈的运动，以免对宝宝带来不利影响。