MATERNAL & CHILD HEALTH
怀孕后准麻麻要面对身体发生的一连串变化，有的妈妈因为孕期不当的饮食习惯，还会造成肚子胀气的现象，孕妇胀气可能是因为日常生活中吃东西速度过快，吸入太多空气，或者是吃了易引起胀气的食物，比如说苹果，洋葱，红薯、马铃薯，乳制品等。胀气的感觉十分难受，那么孕妇肚子胀气怎么办好呢？下面分享几大妙招来帮助孕妈妈解决。
一、改变饮食习惯
吃东西的时候要细嚼慢咽，不要一次性吃太饱，会加大胃部工作量，导致肚子更胀。要少量多餐，一天以5-7餐的方式吃，不要只吃流质的食物，也不要吃豆类及其他豆制品，难消化，可以吃半固体食物，还要注意蔬菜水果的摄入，比如橙子、冬瓜、山楂、芹菜、白菜等，少吃果糖食物，少吃碳酸饮料，少嚼口香糖。对于喜欢吃甜点的妈妈要克制了，巧克力、蛋糕、糖果都要少吃。
二、多吃含纤维素的食物
胀气一般发生在怀孕初期，而这段时间宝宝蛋白质需求量很大，准妈妈可以适当吃糖类食物，比如苹果、梨，或者牛肉、鱼肉，少吃淀粉类、豆类、面食类等容易产生气体，引起肠胃不适的食物。
三、适当按摩腹部
肚子胀气说明肠蠕动能力减弱了，准妈妈可以通过按摩腹部来缓解，建议饭后一个小时，轻轻趴下，呈45度半卧姿，从右上腹开始顺时针方向按摩到左上腹部，再由下往上按摩，每天按摩五次左右，按摩力度要适宜，还要注意不要按摩到子宫，以免造成子宫收缩，引起孕妇出血。
四、多喝水
如果肠道内的粪便没有得到及时排出，也会导致胀气，所以准妈妈一定要多喝水，不能喝凉水，要喝温水，另外可乐、雪碧等碳酸饮料、咖啡、浓茶等最好也不要喝。
五、多散步走动
孕妇在吃饱后30分钟到户外散散步，它可以帮助促进肠蠕动，一般走个30分钟就可以了，如果楼下没有适合的散步场所，那么可以在家里来回走动，效果是一样的。注意走路步伐不要过快，掌握好节奏。
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