MATERNAL & CHILD HEALTH

产后抑郁到底有多么恐怖?

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 产后修复>产后情绪> 原创: 爱帝宫        时间:2017年01月13日    人气:3666

    2017年1月6日晚上20点左右,湖南湘潭一位年仅31岁的妈妈,带着一个2岁多的儿子和几个月女儿从13楼纵身一跃,自杀身亡!

   此新闻一出,网上铺天盖地的谩骂接踵而至,在得知原因后,网友们更多的是同情跟无奈,原来这位母亲得了产后抑郁症,有些人可能会说:“不就是生个娃么,至于那么夸张?还抑郁呢?”爱帝宫小编真的很想说:“要不你生个试试?”


  产后抑郁≠产后忧郁,别傻傻分不清!

   说到抑郁,可能有些人会把它跟忧郁混淆,好比宫主身边就听过不少妈妈的怨言,“唉呀妈呀,最近心情不好,好像得了抑郁症,肿么办呀”。身边生娃的同事简直拿它当口头禅,时不时就飚出几句,搞的宫主上班的雅致都没了,累觉不爱吖!

   据宫主经验分析,她们这不叫抑郁,而是忧郁,相信不少妈妈都把错把忧郁当抑郁,傻傻分不清,到底忧郁跟抑郁有啥区别呢?

  
忧郁症大都表现为睡眠质量差,情绪低落,感到自卑,沮丧,对日常活动兴趣减退,大多是情绪问题。抑郁症患者则是整天郁郁寡欢,自我贬低,态度消极,食欲减退,体重减轻,经常内疚自责,甚至躲起来一个人哭泣,而这是病。

   看到这里,可把有些妈妈吓坏了,说不定自己得了产后抑郁症还不自知,等到哪天“抑郁君”小宇宙一爆发,就来不及了。

  下面宫主整理了十道检测抑郁症的题目,妈妈们赶紧动起来,看看自己是否中招了?

  
  以上十道题目,如果分数<9分,那么恭喜你,抑郁君还没盯上你,如果分数在9-11分之间,那么说明你有轻度的抑郁症,如果≥12分新妈妈可能患上了严重的产后抑郁症,千万不要掉以轻心。

  世界卫生组织调查表明,六个妈妈中就有一个可能患有产后抑郁症,尽管平时爱说爱笑,生活无忧,也可能被产后抑郁症“盯上”。

   既然如此,我们就应该了解下导致产后抑郁的因素,才能在还没萌芽之前就扼杀在摇篮中。

  鬼知道经历了什么,才会让产后抑郁找上门

  一、都是激素惹的祸
 
    生娃前,孕妈体内雌激素升高,会让人有幸福的感觉,而生娃后,激素迅速下降,以迅雷不及掩耳盗铃之势,杀你个措手不及,内分泌开始变化,出现抑郁症状,再加上产后乳房的胀痛,伤口的疼,想死的心都有了。

  
二、宝宝第一,妈妈第二

  在医院,宝宝一出生,老公对他又是抱又是亲的,把躺在病床上的妻子当做透明人,一句关心的话都没有。回到家里,因为奶水不足,宝宝哭闹,婆婆抱怨道:“让你孕前不好好调养好身体,现在可好,宝宝没奶喝,你说怎么办!”

  天呐,把新妈妈当做什么了?这一言一行都会让她们心理变得敏感,情绪不安,内心焦虑,大大增加了患上产后抑郁症的几率。

  
三、新旧坐月子观念之争

   月子期间,妈妈经常会跟婆婆意见发生分歧。吃了好多营养的食物,想漱口刷牙,不行,牙齿会坏掉;闷在房间很无聊想看电视,不行,眼睛会瞎;头发油得可以炒菜了,刚准备洗头,不行,会得月子病。

   这只是一小部分,老一辈的坐月子习俗可多着呢,每一条都能让人暴躁指数飙到1w,不听,怕老公夹在中间左右为难,听吧,又觉得这样坐月子不科学,真是分分钟憋出内伤了。

  
四、睡眠不足,劳累过度

   自从生了娃,就开启了老妈子模式,昼夜颠倒,一天睡不到5个钟,隔两小时就要起来给孩子喂奶换尿布,看着身边的他睡得跟猪一样熟,这时候突然想起婚前老公说的一起分担家务,一起照顾宝宝,这不是在啪啪打脸么!

   
一大早就要煮饭,拖地,洗衣服,在婆婆面前表现出一副贤妻良母的样子,然后她一句“这菜太咸了,这衣服没洗干净......”瞬间让人战斗力跌至负数,好想唱一句“你还要我怎样,要怎样”

  
拒绝产后抑郁的魔爪,从这五点开始入手
 
    想要远离产后抑郁魔爪,重点还是靠预防,做到以下五点,跟产后抑郁君say bye吧!

   
1、在孕期要加强保健

   多通过孕妇学校、网络等渠道了解有关妊娠、分娩的知识,减轻分娩时的紧张感和恐惧心理,还要适量运动,如饭后散步等强度低的有氧运动都会加强准妈妈的心理素质,降低产后抑郁的发生概率。

  
2、产后要保证充足的睡眠

   睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素,所以专家建议妈妈们要争取时间补足睡眠,特别是在宝宝睡着的这段时间不要去做其它事情,应该用来睡眠,另外,也可以通过朋友、家人甚至请帮手来照顾小宝宝,让自己达到补充睡眠的目的。

   
3、跟丈夫或家人多多沟通

   产后会遇到很多问题,有些妈妈喜欢把什么事情都憋在心里,久而久之,就闷出病来了。其实妈妈可以不用承担所有,多跟丈夫或者家人谈谈心,说出自己内心的顾虑,让家人帮忙解决,打开心结,把内心的不满统统发泄出来。

  
4、产妇要懂得自我调节

   生完孩子很多妈妈心态都发生了变化,害怕自己照顾不好宝宝,常常因为没有做好事情而感到十分失望。产妇要懂得自我调节,别让心情时刻处于压抑氛围,可以听听音乐放松下,可以找闺蜜聊聊天,或者看看自己喜欢的电视剧来分散注意力。

   
5、要有良好的坐月子环境

   一个好的环境对预防产后抑郁起到很大作用,当一个人长期处于阴暗潮湿的空间,就会变得不爱说话,精神低迷,所以产后妈妈坐月子一定要在阳光充足的房间,还要每天开窗通风,排掉室内污浊的空气,冬天也要如此,如果怕着凉了,可以换个房间呆一会,此外,产后恢复非常重要,产后迅速恢复产前好身材,产后妈妈心情自然要开心许多!

 
   最后,宫主还是奉劝各位麻麻一定要重视产后抑郁,命运就掌握在自己手里。

  
遇上对的人,你的一切他都能包容你,遇到不理解的男人,你的一言一行就变成了无理取闹,这时心里真的是一万只草泥马在奔腾,怪自己嫁错了人。