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产后便秘该怎么办

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 产后修复>产后调理> 原创: 爱帝宫        时间:2017年04月26日    人气:5904


        在医学上便秘并不是一种疾病,而是临床上常见的一种复杂症状,但是便秘带给人的伤害还是很大的,如女性长期便秘就可能会诱发乳腺癌。而对于产后妈咪们来说,如果得了便秘,不仅会影响自己的身体恢复,也会影响宝宝的健康发育,所以产后妈妈们必须要重视便秘问题。那么产后便秘该怎么办呢?

           
 
        产后便秘该怎么办?
 
       1、食疗法改善便秘
 
        产后便秘时可适量多补充水分,促进肠胃蠕动,肠胃的消化吸收也会加快,从而可使便秘症状得到减轻。此外可适量多吃一些富含纤维的食物,如芹菜、粗粮、山芋等,以及适量多吃点苹果、香蕉、蜂蜜等可促进肠胃蠕动、有助润肠通便的食物。还可以适量多吃一些如黑芝麻、松子仁、花生米等富含脂肪酸的食物。
 
        2、适当的多做些运动
 
        许多产后妈妈总是爱躺床上或坐着,活动量很少,这样对排便是很不利的。产后妈妈应多下床适当的活动活动,做些简单的动作,时不时的用手轻轻的按摩按摩腹部,可帮助促进肠道蠕动,预防便秘。产妇躺在床上的时候,也应该要多翻身,更不能一直保持一种姿势睡觉。
 
        3、保证睡眠的充足,多休息
 
        睡眠充足不仅能有效预防产后便秘,还可预防产后抑郁症及让产妇奶水充足,此外产后妈妈应以多休息为主,少抱孩子、少干家务,更不能干重活、提重物。
 
        4、适当的多喝些汤水
 
        大部分有催奶功效的汤水所含的油分都比较多,都有一定的润滑肠道功效,产妇便秘时可适当多喝些这类汤水,有利于排便更通畅。
 
        5、适当的吃一些“天然紫植物通便剂”
 
        如马铃薯、甘薯、粗粮、豆类等富含B族维生素的食物,产妇可适量吃一些,有助于增强肠胃的蠕动。还有芹菜、韭菜、香蕉等富含纤维素的食物,产妇也可适量的多吃一些,可促进排便通畅。
 
        缓解产后便秘的食谱推荐:麻仁紫苏粥
 
        材料:30g白糖、200g粳米、20g麻仁、20g紫苏子
 
        做法:捣烂麻仁、紫苏子后取汁放锅中,粳米套系感性高吸淘洗干净后也放入锅中叶子奇孕期一起熬粥,熟后即可使用食用。
 
        功效:健胃益气、润肠通便、下气导滞,有助于治疗产后便秘及腹中气胀。