MATERNAL & CHILD HEALTH
女人在生完孩子之后，身体就容易出现各种毛病，主要原因就是由于产后月子没坐好而造成的，产后腰痛也是大多数产后妈妈很容易出现的一种病症，虽然腰痛不算什么严重的疾病，可一旦痛起来真的很折磨人，会给生活带来了很大的麻烦，要是腰痛一直处于严重状态，后期就会落下病根而伴随产妇的一生。那么产后腰痛时该怎么防治呢？
产后腰痛该怎么办？
1、适量补钙
产后要是严重缺钙也会导致产妇出现腰痛，这种情况下产妇应适量多补充钙量，如食用富含钙量的食物，要是通过食物依然无法补充身体所流失的钙量，产妇可适量的服用一些钙口服液或钙片。产妇要注意在补钙之前一定要确定是因为缺钙引起的腰痛。
2、产后避免长时间蹲着、站着或弯腰
产妇在分娩之后骨骼系统还不能及时完全恢复正常，所以产后坐月子期间不宜长时间保持一种姿势，更不要经常弯腰。给宝宝用的童车、婴儿床不要太低，以免妈妈每次都要过于弯腰才能抱起或放下婴儿，产妇的日常用品和宝宝的生活用品也尽量都放到一个适宜的高度，让妈妈可以伸手就能拿到。
3、提前做好预防腰痛措施
如保持饮食适量均衡，以免体重增加严重而使腰部负担增重，易损伤韧带、腰肌。同时要注意保证睡眠充足，尽量少做需要大幅度弯腰的举动，产后不要急着穿高跟鞋，避免增加脊柱的压力，可以适当的做一些专业的预防腰痛的体操。
4、注意喂奶的姿势要正确
喂奶的姿势不对也很容易导致产妇出现腰痛，这种情况下产妇就应及时改正喂奶姿势，妈妈喂奶最好的姿势就是以自己感到舒适、轻松即可，一般建议是坐地低凳上喂，可放个枕头在膝上把宝宝抬高，这样做能承受一定的重量。
5、产后腰部要注意保暖
产后妈妈腰部若受到风寒侵袭，也易引发腰痛，产妇在分娩之后体质会很虚弱，一不小心呵护就易着凉，特别是在妊娠期承受了很大重力的腰部，在产后更易遭风寒入侵，所以产后妈咪要护好腰部，以免腰部受凉而疼痛。
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