产后贫血吃什么好_产后贫血吃什么食物补血

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产后贫血吃什么好

当前位置：【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 产后修复>产后调理> 原创: 爱帝宫时间：2017年04月30日人气：7574

　　产后贫血吃什么食物补血呢？产后妈妈科学合理的饮食对身体的恢复很重要，所以产后坐月子期间要避免吃那些对健康有损的食物，当然也不能因为急于恢复正常体质而食用太多的补品，产后的饮食应该要保持营养均衡、清淡易消化的原则，这样才能促进身体恢复正常。那么产后出现贫血时吃哪些食物好呢？

　　产后贫血吃什么食物好？

　　1、富含铁的食物：如牛肉、猪肝、菠菜、鱼贝等以及桂圆枸杞汤、红枣乌鸡汤、水蒸蛋、猪肝汤等都含有较丰富的铁，贫血的人可适量多吃一些。

　　2、红糖：红糖富含胡萝卜素、铁质、钙、锌、铜、核黄素等多种营养元素，可补充产妇所需的铁和能量，产后妈妈每天喝点红糖水，有助于补铁补血。

　　3、红枣：红枣是一种很好的补血食物，把红枣放入一些食疗药膳中，有补气血、补养身体的功效。

　　4、胡萝卜：胡萝卜中富含胡萝卜素及维生素B、C，胡萝卜素有很好的补血功效，用于补血最好的做法是把胡萝卜煮汤喝。

　　5、南瓜：南瓜中含有丰富的维生素、胡萝卜素、锌、铁、钙、植物性蛋白质及人体所需的多种氨基酸，南瓜中所含的营养素全是补血的优质元素，很适宜产后贫血妈妈食用。

　　产后贫血食谱推荐：

　　1、木耳红枣汤：30g黑木耳，浸泡半小时后取出，和20枚大枣一同熬汤，熟时放入少许红糖调匀即可。有助于治疗产后贫血症状。

　　2、当归炖羊肉：400g去脂肪的羊肉、10g当归、50g生姜，把食材一起放入锅中炖熟即可。有助于治疗产后贫血及产后腹中虚痛。

　　3、菠菜干丝：100g豆腐干、400g菠菜，适量姜、葱。以正常烹饪方式做着吃。这道菜有生血、补血的作用，适宜产后患有贫血的妈妈食用。

　　4、当归黄芪炖鸡：1只母鸡、100g黄芪、30g当归，母鸡宰杀后把内脏去除，然后将黄芪、当归放入鸡腹中，导入少许水炖烂，调味后即可，吃肉喝汤，适宜产后出血者。