MATERNAL & CHILD HEALTH
高龄备孕吃什么好？高龄备孕饮食注意事项有哪些？有哪些暖宫食谱可以推荐？高龄女性的卵巢功能下降，卵子的质量下降，生育能力也下降，所以备孕期间要均衡地补充身体所需营养，储备能量打好底子，如补充蛋白质、维生素、微量元素等。为了孕育一个健康的宝宝，备孕的未准爸妈可以多吃以下爱帝宫专家建议的食物。
一、高龄备孕吃什么好？
1、葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，有滋阴养血、补虚的效果。
2、玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量。
3、黑豆具有高蛋白、低热量的特点，其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的，以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇，减少动脉硬化，还具有补肾健脾的功效。
4、山药既是传统的药材又是美味的食材，山药营养价值非常高，具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效，是备孕期间的必备食品。
5、鲜奶含有丰富的营养恐怕不用多说，它可以补充钙质、铁质、锌等，这些物质有助增强体质，其中丰富的蛋白质、脂质是补充身体营养的很好来源。
二、高龄备孕饮食禁忌
1、饮食宜清淡，尽量采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，不要食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
2、咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料也尽量不要喝。
3、少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品。
三、备好孕食谱推荐
1、当归金银花汤
首先把当归和金银花用纱布包好，将纱布和红枣、黑豆、红糖一起加水放锅中煮，煮到汤汁一碗即可。鸡蛋煮一会后拿出来敲碎蛋壳，再放进去煮，煮到汤汁一碗即可。
注意：要在月经第一天服用，这一点一定要做到。
2、黑豆
前一天晚上将若干黑豆用清水浸泡，第二天用清水煮至熟透，可少放一点盐。
注意：月经结束后的第一天开始吃，连着吃六天。
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