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孕期吃什么对胎儿好

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 孕期>孕期饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2017年05月24日    人气:4446


  女性怀孕之后就要特别注意孕期的饮食,因为饮食不当不仅会影响胎儿的健康发育,严重还可能引发早产或流产,因此孕妈妈在饮食上千万不可大意,除了要忌食那些有害自身和胎儿健康的食物,还应适量多吃些对胎儿成长有利的食物。那么孕妇在孕期吃哪些食物对胎儿有利呢?

 
  孕期吃什么对胎儿好?
 
  1、含较多钙的食物
 
  孕期胎儿的生长发育会耗掉孕妇体内许多的钙,因此若钙不足会导致胎儿骨骼、牙齿发育不良,或诱发畸形胎儿,还易引发胎儿患佝偻病。含较多钙质的食物有虾皮汤、骨头汤、豆制品、奶类、海产品、蛋、动物肝脏、芝麻等。
 
  2、含较多蛋白质的食物
 
  蛋白质作为人体所有组织、细胞组成的重要成分,是生命活动必不可少的基础物质,孕妇在孕期应保证蛋白质摄入量的充足,这样才有利于胎儿的健康强壮。

        含较多蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉、虾肉、奶类、豆制品等,还有粗谷类及各种蔬菜也是孕妇需要多吃的。
 
  3、含较多铁的食物
 
  由于在孕期胎儿的营养是靠孕妇的血液供养的,加上孕妇水肿血液稀释会导致血液里的血红蛋白含量减少,因此孕妇在孕期其体内的铁会被消耗很多,就需要经常补充铁质以满胎儿的营养需求。含较多铁的食物有赤豆、血糯米、红枣、芝麻、动物内脏、兔肉、牛肉等。
 
  4、含较多叶酸的食物
 
  胎儿的脑部发育需要充足的叶酸,如果叶酸不足,可能会导致胎儿脑发育不良,易使胎儿出现脑神经管畸形或巨幼细胞性贫血,因此孕妇需要注意适量多补充叶酸,含较多叶酸的食物有动物肝脏、香蕉、柑橘、青菜、卷心菜、苹果等。
 
  孕期对胎儿和孕妇都有利的食物推荐:
 
  1、南瓜:南瓜不仅有助于防治妊娠高血压、水肿等孕期并发症,还有利于胎儿的脑细胞发育,使胎儿的脑细胞活力增强,此外南瓜还有利于预防产后出血。
 
  2、苹果:苹果中富含的锌有利于促进胎儿脑发育及预防畸形胎儿,孕妇缺锌还可能会导致胎儿发育停滞、体重低下等,孕妈妈每日食用1~2个苹果即能满足胎儿所需的锌量。
 
  3、鸡蛋:鸡蛋的蛋黄中所含的胆碱非常有益于胎儿的大脑发育,还有利于孕妈妈的记忆力保持良好,且鸡蛋里所含的优质蛋白质在孕妇体内储存后,有利于产后母乳质量的提升,但注意食用鸡蛋不可过量,一天2~3个即可。
 
  4、黄豆芽:黄豆芽中富含的蛋白质是胎儿组织器官形成所必需的重要物质,孕妇摄取黄豆芽中的蛋白质进行储备,可供给分娩时和产后分泌乳汁时消耗,还有利于防止产后便秘、出血,有助于母乳质量的提高。