MATERNAL & CHILD HEALTH
牛奶在我们的生活中是很常见的饮品，宝宝喝了牛奶能快高长大，孕期妈妈喝牛奶能够补充钙质，备孕妈妈喝牛奶，可以增强体质，提高免疫力。女性在竞争压力工作后，睡前喝牛奶有助于睡眠。女人喝牛奶有什么好处呢？喝牛奶有哪些注意事项？
一、女人喝牛奶的好处有哪些？
1、预防经期前综合症
很多女人在经期到来的时候，会出现情绪烦躁、痛经、腹痛、手脚冰凉等经期综合症。牛奶中含有丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，经期间不妨把牛奶加热饮用，可以缓解经期疼痛。
2、美容护肤
牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，因此常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽。牛奶不单可以给肌肤充分的营养，它所含的酵素成分，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效。
3、预防骨质疏松
牛奶中含有丰富的钙质，每一百克牛奶约含一百一十毫克的钙，牛奶中的钙极易被吸收，是人体的最佳钙源，是防止骨质疏松的最佳食品。所以喝牛奶是钙的较好的食物来源。
4、增强体质 提高免疫力
牛奶含有优质蛋白质及钙、磷、维生素D等营养素，这些都是对人体的健康有很大的好处。牛奶蛋白质经过酶水解可产生一些效应肯定的免疫调节肽，它们可以激活免疫系统，增强免疫细胞的活力或提高机体对致病菌的抵抗力。
5、稳定血压 保护心脏
牛奶中矿物质钾、钙、锌、蛋白质、蛋氨酸等具有稳定情绪降低血压的作用。同时牛奶中所特有的乳清酸成分，具有降低血液胆固醇的含量，及通过提高蛋白质水平和降低心肌张力来保护心脏。
6、养胃护胃
牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能。
二、喝牛奶注意事项
1、早、晚是喝奶的最佳时间，一般在饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好。
2、喝牛奶比较适宜的温度是40--50度，牛奶加温时不能过烫，也不要长时间煮沸。
3、牛奶不能空腹喝，因为胃酸可以使蛋白质凝固，使机体不易吸收，还能破坏牛奶中的免疫物质。
4、喝牛奶可以搭配面包、烧饼、各种面食等，但牛奶不宜与浓茶、柿子等含鞣酸的食物同吃。
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