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孕妇补锌的注意事项

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 孕期>孕期注意事项> 原创: 爱帝宫        时间:2017年05月31日    人气:3281


  对于处于孕期的准妈妈们而言,由于要担负着自己与胎儿两个人的营养需求,所以很容易出现缺锌现象,然而锌作为人体中必不可少的一种微量元素,发育中的胎儿如果缺少足够的锌,就容易导致发育不良,所以每个孕妈妈都应该重视补锌。那么孕妇在补锌时应该要注意什么呢?

 
 
  孕妇补锌的注意事项有哪些?
 
  1、注意钙锌不可一起补
 
  如果补钙和补锌同时进行,不仅会使吸收效果降低,还会产生拮抗作用,对母婴健康不利,因此孕妇一定要把补钙和补锌的时间错开,建议在饭前补锌,补钙可在睡前或饭后进行,两者中间最好间隔60分钟以上。
 
  2、注意避免过量
 
  因为锌在胃液里容易产生反应生成氯化锌,而氯化锌会严重腐蚀肠胃,会使胃粘膜糜烂、水肿或充血,严重还可能导致胃血管破裂出血,所以孕妇补锌时一定注意避免过量,否则易诱发锌中毒,使出现腹痛、恶心、腹泻、呕吐等多种不良症状。
 
  3、注意补锌最好是通过饮食补充
 
  孕妇补锌最好是通过饮食来补充,如常适量多吃一些富含锌的食物,如牡蛎、干豆、粗粮、鱼肉、蛋类等,此外如瓜子、核桃等零食也含有较多的锌,孕妇常适量吃一些,也可以达到补锌的作用。
 
  另外孕妇最好少吃太过精致的面或米,这是由于当小麦把麦麸与鱼麦芽磨去后做成精面粉时,会耗损大量的锌,所以过于精致的米、面中所含的锌非常少。
 
  4、注意用药补锌要遵医嘱
 
  孕妇若需要通过药物补锌,一定在医生的指导下服用,千万不可自己随意服用,且不要过量服用硫酸锌制剂。此外在怀孕初期时,孕妈妈们要注意防治妊娠反应,防治厌食、偏食,避免饮食不足而导致锌摄入量不足。
 
  5、注意避免补锌太少
 
  孕妇补锌要注意避免过量,同时也要注意避免过少量,因为孕妇摄入的锌不足,容易使胎儿脑细胞分化不良,脑细胞总数会变少,还可能导致刚出生的宝宝体重过低,严重会引发胎儿畸形,所以一般孕妇每天需要应摄入的锌量约为20㎎左右。