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孕妇吃水果要注意什么

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 孕期>孕期饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2017年06月01日    人气:3615


  作为特殊群体的孕妇们在怀孕期间需要注意的事项有很多,尤其是在饮食方面,很多孕妈妈在孕期依然随心所欲的乱吃各种食物,这样对自身和腹中胎儿的健康危害是非常大的,所以孕期的准妈妈们一定不可任性。那么孕期孕妇吃水果的注意事项有哪些呢?

 
  孕妇吃水果要注意什么?
 
  1、注意避免食用过量
 
  水果富含营养,孕妇食用水果能很好的补充矿物质、维生素等多种营养物质,对自身与胎儿的健康都很有利,但孕妇一定要注意避免食用过量,尤其是如西瓜等含糖量高的食物,孕妇更要少吃。孕妇每天吃水果最多别超过300g,而且应食用低糖量的水果。
 
  2、注意吃水果的最佳时间
 
  吃水果的最佳时间一般是在饭前一小时或饭后两小时,孕妇要注意避免饭后马上就吃水果,这样易导致胀气、便秘。水果中所含的膳食纤维比较多,孕妇只要正确的吃水果,就能有效帮助预防及改善便秘症状。
 
  3、注意避免将水果代替正餐
 
  虽然水果中含有特别丰富的营养,可水果里的营养还不够全面,特别是脂肪、蛋白质的含量相对偏少,无法满足孕妇子宫、乳房和胎盘发育的需求,更无法满足胎儿成长的营养需要,所以孕妇不一定不能把水果当饭吃。
 
  4、注意吃完水果要漱口
 
  大多数的水果里都会含有较多种的发酵糖类物质,而这类物质会严重腐蚀人的牙齿,所以要是吃了水果后不尽快漱口,会导致水果渣长时间在口腔里滞留而引发龋齿。当然孕妇吃完任何食物之后最好都要漱一下口,以确保口腔的清新洁净。
 
  5、注意保持水果、蔬菜摄入量的均衡
 
  孕妇在饮食上一定要注意均衡原则,避免用水果代替蔬菜,因为蔬菜中有些营养物质是水果里没有的,而且水果里的维生素含量低于蔬菜中的含量,所有若只吃水果而不吃蔬菜,易导致某些营养物质摄入缺乏或不足,这样对孕妇自身健康及胎儿的发育都是很不利的。
 
  6、注意避免用菜刀切水果
 
  因为菜刀会经常与生蔬菜、鱼、肉等接触,所以刀片上避免不了会有寄生虫卵或寄生虫的残留,这样用来切水果后,水果里也会有这些东西,那么孕妇吃进肚子里之后,就有可能影响胎儿的健康,所以孕期的准妈妈们最好别用菜刀且水果。