MATERNAL & CHILD HEALTH
产后妈妈适当科学的练习产后瑜伽非常利于产后身材恢复，现在我们就来介绍一下产后瑜伽之虎式瑜伽，让臀部翘起来。
1、双膝跪地，打开与肩同宽，让小腿和脚面尽量贴近地面。上身直立，大腿与小腿成90度。
1、双膝跪地，打开与肩同宽，让小腿和脚面尽量贴近地面。上身直立，大腿与小腿成90度。
2、缓缓俯身向前，手掌着地，手臂垂直地面，脊椎与地面平行。
3、吸气，背部下沉成弧形。
4、抬腿笔直伸展，同时胎头、抬高下颌，伸展颈部。
5、吸气，低头，曲膝尽量靠近头部，脊椎成拱形。
6、收腿，头触地，收下颌尽量靠近膝盖，双臂自然向后伸展。
瑜伽是一项很好的帮助身体恢复的锻炼，有计划的适度进行瑜伽锻炼，对身体和心理都有诸多好处的。
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