高龄产妇在孕期吃什么好_高龄孕妇吃什么好

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高龄产妇在孕期吃什么好

当前位置：【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 孕期>孕期饮食> 原创: 爱帝宫时间：2017年09月09日人气：7768

　　高龄产妇在怀孕期间将会面对很多风险，所以她们更要注意自己的生活细节，更要用心做好各方面的护理。那么高龄孕妇要怎样正确饮食才能有效帮助降低由于年龄而带来的健康隐患呢？简单的说就是高龄孕妇吃什么好？

　　高龄产妇在孕期吃什么好？

　　一、孕早期饮食

　　1、孕早期的饮食应以清淡、易消化吸收为佳，因为早孕反应的影响，孕早期的孕妇可以尽量选择自己爱吃且对胎儿无害的食物。

　　2、适当增加蛋白质的摄入量，适当多吃些豆类、蛋类、奶类、硬果类等富含蛋白质的食物。

　　3、补充叶酸，因为叶酸是胎儿神经系统发育必不可少的一种营养素，如果孕妇体内缺乏叶酸，容易导致胎儿神经管发育异常，如无脑儿、脊柱裂等，所以孕早期的孕妇需要适当多吃些富含叶酸的食物，如菠菜、花椰菜、小白菜等各种绿色蔬菜，以及奶制品、草莓、香蕉、橙子、豆类、动物肾脏等。

　　4、适当补充维生素。若孕妇出现严重的早孕反应影响正常进食，那么可在白大褂的指导下适当服用维生素片。

　　二、孕中期饮食

　　1、孕中期的孕妇需要适当增加各种营养物质的摄入量，以满足胎儿的快速生长发育需求，所以孕中期的饮食品种要多样化，应粗细搭配、荤素搭配，充分保证蛋白质、维生素、钙、磷、铁的摄入量。

　　2、适当增加铁质的摄入量，多吃些富含铁的食物，如牛肉、动物肝脏等，以防止缺铁性贫血。

　　3、适当多吃些富含钙质的食物，如禽蛋类、虾皮、豆制品、牛奶等，对于偏胖体质的孕妇，建议选择低脂或脱脂牛奶。

　　4、不要偏食、挑食，注意避免微量元素与矿物质的缺乏，不要吃过多甜食及油腻、辛辣、油炸的食物，要注意防止体重过快增加。

　　三、孕晚期饮食

　　1、孕晚期的孕妇除了要继续补充各种营养，还需要储存一定量的营养，所以更要注重合理、健康、安全的饮食，这样才能确保胎儿健康出生。

　　2、食物要多样化，饮食质量要有保证，多食用高营养价值、体质小的食物，如动物性食物，少食用体积大、营养价值低的食物，如红薯、土豆等。

　　3、适当增加蛋白质、热能及必需脂肪酸的摄入量，适当减少脂肪及碳水化合物的摄入量。

　　4、适当增加铁、钙的摄入量，多吃些豆制品、鱼类、动物肝脏、虾皮及奶类等富含铁、钙的食物。