最近豆豆妈妈说越是临近分娩的时候整个人越是看着粗壮，孕晚期肚子真的长得这么厉害的吗？很多孕妈妈都以为身形粗壮是孕期肥胖所致，其实原因不仅如此，还有很重要的一点是孕期水肿，怀过孕的妈妈都知道到了孕晚期的时候整个人肿的厉害，尤其是足部看着就像是一双大猪蹄。

一、怀孕双脚水肿是什么原因？

内分泌的影响

怀孕之后女性体内分泌的醛固酮含量增加，醛固酮是一种能调节任一水分平衡的激素帮助保护胎儿健康成长，当这种激素增加之后人体对钠离子和水分的吸收能力就会变强，孕妇体内的水分变多自然就会出现水肿症状。

孕妇体内血量增加

从怀孕一个半月之后开始孕妇体内的血液含量增加不少，这种情况在生产之后才能恢复正常，当孕妇体内血液增加水分也会随着增加很多，因为怀孕之后增加的血液当中血浆的含量更多就会导致孕妇水肿。

下肢静脉回流受阻

怀孕之后尤其是到了孕晚期子宫不断增大对下肢的静脉压迫更严重，下肢静脉回流受阻之后就会产生水肿，足部是静脉回流的远端部位所以水肿更严重，随着子宫增大水肿得更明显，子宫压迫是导致孕期水肿的主要原因。

二、孕期足部水肿怎么办？

适当运动

孕期可以选择散步和孕妇瑜伽这些强度较小的运动形式，因为运动的时候肌肉会有一个收缩的过程，肌肉得到锻炼之后可以减轻足部静脉回流不畅的问题，一般的逛街、爬楼梯都是可以锻炼到足部肌肉的。

合理饮食

孕期水肿和饮食也有着很大关系，孕妇日常饮食应该以清淡为主少吃油腻、过咸重口味的食物，尤其是盐分以及钠离子摄取不能超标，因为过量之后就会加重水肿症状。

注意休息

孕晚期下肢静脉回流不畅尽量不要长期站立，休息的时候尽可能地选择卧床或者是坐着静养的方式，使用枕头、凳子等物品将足部稍微垫高一点就能帮助下肢静脉回流，在辅助按摩也能缓解水肿。