当宝宝出生以后，看着这么可爱的宝宝，有时候一天都抱不够，人家说三个月里的宝宝不能经常抱，因为脊柱还没有发育好，最好是宝宝自己在床上躺着比较好。最近发现抱宝宝换尿布、洗澡的时候，手腕经常很酸痛，我婆婆说是经常抱宝宝的关系才引起的。那产后手腕酸痛疼多久能好？产后手腕痛怎么办？

一、产后手腕痛是月子病吗？

产后经常给宝宝换尿布、喂奶，或者做了很多其他的家务，发现手指、手腕处经常性酸痛，这是产后手腕痛的症状。为什么会手腕痛呢？这是因为孕妇在分娩的时候，皮肤的毛孔和关节都被打开，加上产后气血两虚，受凉后就会滞留在关节的肌肉中，这就容易引起所谓的“月子病”。加上月子或产后期间过度操劳，造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起伸腕肌腱炎和腕管综合征，出现手指和手腕疼痛。

产后手腕疼痛多久可以好？这是深受腱鞘炎困扰妈妈们关注的问题，有时候手部疼痛起来，晚上睡觉也睡不好，做家务也使不上劲。所以除了要做好预防和缓解措施外，平时的生活习惯也要多注意，比如玩手机时间过长、抱孩子的姿势不对，这些都有可能造成手腕疼痛症状加重或造成日后产后腱鞘炎。

二、产后手腕痛怎么办？

1、产后注意身体保暖，不要过早接触凉水、做家务、洗手、洗脸都要注意使用温水或热水，尽量少接触冷水。尤其是冬天坐月子的妈妈，天气冷、气温低，如果用冷水洗手、洗脸，有可能会使关节肌肉受凉，引起手腕、手指疼痛。

2、尽量不要过于劳累，照顾宝宝和家务都可以让家里人多多分担一下，月子里最重要是休息和静养。尤其是当手腕和手指出现疼痛的时候一定要注意休息，坚持做伸屈锻炼。

3、在感到疼痛的时候要及时去看白大褂，并在白大褂的指导下治疗或者用药。一开始手指酸痛就要减少家务，做好手腕部保暖，避免手腕疼痛症状加重。

4、产后饮食也要多注意，尽量少吃刺激性的食物，生冷的食物也不能吃，尽量吃些营养、清淡且容易消化的食物，保持心情愉快，有利于产后身体的恢复。

产后手部疼痛虽然不是很严重的“月子病”，但是也会对生活造成一定的影响，严重也需要到医院诊疗。所以新妈妈产后要多点心思关注身体的恢复，照顾宝宝的事情，不需要每一件事都尽心尽力，可以放心让家人来帮忙，自己也能放松心情，保持一个好的情绪，这也是很重要的。