市面上各种各样的饮料层出不穷，比较受欢迎的是苏打水、苏打气泡水、苏打饮料等，这些苏打水宣传0脂肪、0卡、0糖等特点，收获了一大批孕妈、减肥的女性。有人说，苏打水并没有含有其他危害成分，孕妇可以放心喝。也有人说，苏打水毕竟是饮料，不适合怀孕的人喝。请问，孕妇可以喝苏打水吗？孕妇喝苏打水要注意什么？

一、孕妇可以喝苏打水吗？

营养师：能喝，不建议多喝！

苏打水主要是在水里加入了碳酸氢钠粉(小苏打)，充分摇匀溶解后，便可饮用了。对于很多孕妇来说，孕期烧心、恶心呕吐，喝点苏打水就可以缓解。在这种情况下，孕妈们可以适量饮用，切勿长期饮用苏打水，存在一定的危害性。

苏打水由于含有大量的钠，孕妇长期饮用会增加高血压的风险；市面上的苏打水饮料品种多样，为了增加口感，会在苏打水里白砂糖、果葡糖浆，长期饮用可能会肥胖、糖尿病、痛风等风险。

孕期想喝苏打水的妈妈们，在家自制会更安全。在超市购买可食用的碳酸氢钠粉，一定要看清配料表的成分是碳酸氢钠，在杯里放入一小勺苏打粉，500毫升的矿泉水或纯净水，充分搅拌摇匀就可以了。

二、孕妇喝苏打水的注意事项

1、苏打水不能美容

多喝苏打水对皮肤有美容功效，所以很多女性每天都会喝苏打水。这种说法是没有任何依据的。苏打水是弱碱性，皮肤更喜好酸性环境，所以对皮肤有弊无利。

2、苏打水不能过量饮用

市面上的苏打水不仅含有碳酸氢钠，还含有香精、聚葡萄糖、山梨酸钾、安赛蜜等配料，这种高能量、高糖的饮料，孕妇过量饮用会增加糖尿病、高血脂、冠心病等风险，为身体带来不利的健康风险。

3、苏打水不能改变人体的酸碱值

苏打说是弱碱性，多喝苏打水也不会改变人体的酸碱值。大家所公认的酸性体质和碱性体质的说法也是不存在的，食物等外界因素不会改变人体的pH值，除非有部分疾病会引起人体酸碱度失调。