自从怀孕以后，一直都坚持补钙、喝牛奶，一直都没有腿抽筋的现象，直到怀孕晚期，经常突发的腿抽筋得不行，特别的难受，常常半夜都睡不好觉。身边的人都说，腿抽筋一定是缺钙，让我多吃点钙片和牛奶，但也有人说，补钙不能补太多，补多了对身体也不好。那孕晚期腿抽筋是什么原因造成？孕晚期腿抽筋怎么办？

一、孕晚期为什么会腿抽筋？

从孕中期开始，准妈妈们会出现腿抽筋、尿频、耻骨疼等小状况，这些都是正常的妊娠期表现，症状有轻有重之分，有的孕妈体质较好，可能没有出现这些小状况，也可能出现的症状比较轻微，不影响睡眠和饮食；有的孕妈妊娠期症状比较明显，经常性出现这些情况，可能会影响生活。

孕晚期出现腿抽筋是因为：缺钙、久坐、久站、体重增长过快等等。

1、缺钙

从怀孕20周以后，胎儿的骨骼增长加快，对钙的需求会越来越大，如果孕妈们没有及时补钙，无法满足自身和胎儿的钙需求，当体内钙出现缺乏时，影响对肌肉收缩的调节，就出现了抽筋的现象。

2、久坐、久站

当久坐、久站，或长期保持一个姿势会导致血液流通不畅，影响了腿部供血，也容易出现腿抽筋。

3、体重增长过快

孕晚期体重容易快速增长，这给双腿带来了一定的负担，使腿部肌肉经常处于疲劳状态，容易引起腿部抽筋。

二、孕晚期腿抽筋怎么缓解？

怀孕十个月，整个孕期是升级打怪的过程，腿抽筋、便秘、控制血糖、呕吐、等等各种闯关，尤其是半夜腿抽筋，不仅影响睡眠，而且小腿都会痛好几天。以下结合各种孕妈们的有效方法，希望对有需要的准妈妈们有帮助。

1、泡脚+脚部按摩

每天晚上饭后可以散散步，适当的运动也有助于腿部血液循环，泡泡脚和按摩可以放松脚部紧张的肌肉，减少腿部抽筋的机会。

2、补钙

在孕期，除了可以按时服用按白大褂开的钙片，每天也可以喝1-2瓶牛奶，在配合服用维生素D3，可以促进钙的吸收。

3、保暖

腿部抽筋不止是缺钙，也跟腿部压迫、腿部疲劳、腿部受凉有关系，尤其是早晚温差大，睡着的时候尽量穿长裤，即使室温不冷，睡着之后光腿容易受凉抽筋。