MATERNAL & CHILD HEALTH
夏天太热了,吃东西都想吃冰凉的,这样才能感觉凉快。对于夏天坐月子的人来说,水果坚持要蒸着吃才有营养,绝对不能生吃水果,这样可以防止落下月子病。这种做法已经有很多年了,不少年轻的孕产妇都坚持着,那月子里能不能吃常温水果?月子里可以吃哪些常温水果?
营养师:完全可以。无论是夏天还是冬天,水果都不必蒸着吃,常温食用即可!
夏天的水果种类比较多,坐月子可以选择西瓜、荔枝、猕猴桃、桃子、木瓜等当季水果,不仅可以补充维生素,还能加速身体恢复。
1、荔枝:护肝脏、补气血(不能空腹吃太多,以免诱发低血糖)
2、猕猴桃:下奶、解热、提高免疫力(每天一个就好、不要吃太多)
3、樱桃:补血补气、护脾胃(腰酸背痛、四肢无力的产妇可以多吃些,有很好的缓解效果)
4、橄榄:提高食欲、解毒止渴(可以提高奶水质量、让宝宝更聪明)
5、桃子:滋阴润肺(每天吃1-2个,吃多腹胀不适)
6、木瓜:消除浮肿、美容减肥(有珍贵的木瓜素,帮助人体吸收营养)
夏天的冰镇水果有很多,任何水果放进冰箱冰一冰,吃起来都会比较甜,但是月子里的妈妈肠胃还没恢复好,吃冰镇水果容易出现腹泻、腹痛的不适。如果是从冰箱拿出来的水果,可以放置常温后再食用。
夏季水果大部分是凉性,如西瓜、芒果、梨子等,这些水果营养丰富,但是不宜吃太多。肠胃敏感的产妇吃凉性水果,不仅会影响消化,母乳喂养还有可能会导致宝宝腹泻。所以,哺乳期的妈妈吃凉性水果后,要观察是否有身体不适,宝宝有无不良反应。
荔枝是热性水果,吃多了容易上火,月子里的妈妈可以少量食用,不建议一次性吃太多。除了荔枝,还有山楂、石榴、菠萝、榴莲等水果,如果一下子吃多了,可能会出现喉咙咽痛、长痘等上火症状。
一、坐月子能不能吃常温水果?
营养师:完全可以。无论是夏天还是冬天,水果都不必蒸着吃,常温食用即可!
夏天的水果种类比较多,坐月子可以选择西瓜、荔枝、猕猴桃、桃子、木瓜等当季水果,不仅可以补充维生素,还能加速身体恢复。
1、荔枝:护肝脏、补气血(不能空腹吃太多,以免诱发低血糖)
2、猕猴桃:下奶、解热、提高免疫力(每天一个就好、不要吃太多)
3、樱桃:补血补气、护脾胃(腰酸背痛、四肢无力的产妇可以多吃些,有很好的缓解效果)
4、橄榄:提高食欲、解毒止渴(可以提高奶水质量、让宝宝更聪明)
5、桃子:滋阴润肺(每天吃1-2个,吃多腹胀不适)
6、木瓜:消除浮肿、美容减肥(有珍贵的木瓜素,帮助人体吸收营养)
二、坐月子不能吃什么水果?
1、冰镇水果
夏天的冰镇水果有很多,任何水果放进冰箱冰一冰,吃起来都会比较甜,但是月子里的妈妈肠胃还没恢复好,吃冰镇水果容易出现腹泻、腹痛的不适。如果是从冰箱拿出来的水果,可以放置常温后再食用。
2、寒凉性水果
夏季水果大部分是凉性,如西瓜、芒果、梨子等,这些水果营养丰富,但是不宜吃太多。肠胃敏感的产妇吃凉性水果,不仅会影响消化,母乳喂养还有可能会导致宝宝腹泻。所以,哺乳期的妈妈吃凉性水果后,要观察是否有身体不适,宝宝有无不良反应。
3、热性水果
荔枝是热性水果,吃多了容易上火,月子里的妈妈可以少量食用,不建议一次性吃太多。除了荔枝,还有山楂、石榴、菠萝、榴莲等水果,如果一下子吃多了,可能会出现喉咙咽痛、长痘等上火症状。
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