MATERNAL & CHILD HEALTH
产后减肥吃什么好呢？产后肥胖是大多数产妇都会出现的问题，而产后虚弱的身体是不宜急于通过节食或运动来减肥的，所以产后肥胖的妈咪们可以吃一些有助于减肥的食物。接下来爱帝宫坐月子中心就给各位产后妈妈们介绍一些有助产后减肥的食物。
产后减肥吃什么食物好？
1、火龙果
火龙果中含有较多的纤维素，食用火龙果易给人饱腹感，有助于降低人的食欲，从而导致减肥的效果。火龙果可有效降低胆固醇与血糖，火龙果中富含的胡萝卜素有抗氧化功效，可调节机体平衡。
2、西红柿
西红柿中富含膳食纤维和水分，易给人饱腹感，且热量很低，是一种很好的减肥食物。西红柿所特有的酸味能够刺激胃液分泌，增强肠胃蠕动，有助于脂肪燃烧，而且能协助西红柿内的食物纤维在肠内将多余的脂肪吸掉，并伴随废弃物与脂肪一同排泄到体外。
3、香蕉
香蕉中富含果胶、纤维素、钾、维他命A等，可调整肠胃并将体内毒素排出，从而达到一定的减肥功效。早上喝杯香蕉牛奶汁不仅有助于排便顺畅，还可满足整个上午所需的活动能量。
4、猕猴桃
猕猴桃中富含维生素C和膳食纤维，能够有效促进肠胃蠕动，从而达到一定的减肥功效。
5、番石榴
番石榴富含膳食纤维，且热量低，食用后易给人很强的饱腹感，是瘦身佳品，将番石榴榨汁食用，有助于减少堆积在体内的脂肪，增强新陈代谢。
6、苹果
苹果中富含的维生素可增强身体的消化吸收，从而有助于防止热量转变成脂肪堆积在体内，而且食用苹果易给人饱腹感，也就有利于减少其它热量的摄入。
7、柠檬
柠檬不仅是美容美白佳品，同样也是减肥的好食材，柠檬中富含的维他命C有助于抗氧化和瘦身，柠檬酸还可促进代谢，增强肠胃消化，所以想要瘦身不妨适量多喝一些柠檬水。
8、豆芽
豆芽中富含纤维素和水分，但热量与脂肪量都非常低，所以食用豆芽有助于减肥，在炒豆芽时可以放些醋，因为这样不仅有助于防止维他命B的流失，而且可以增强减肥功效。
9、冬瓜
冬瓜中富含胡萝卜素、钙、铁、纤维等，有清热利尿的功效，冬瓜不含脂肪，其中富含的丙醇二酸能有效防止体内脂肪的堆积。
10、芥菜
芥菜中富含纤维素有助于将人体中多余的脂肪清除，从而达到减肥的功效，此外芥菜有宽肠通便的功效，有助于防治便秘。
11、黄瓜
黄瓜中富含的丙醇二酸能防止人体中的糖类转变成脂肪，从而使体内脂肪囤积减少，达到一定的减肥功效。
产后减肥食谱：
1、鲜鲤鱼汤
食材：一条鲤鱼，生姜、盐、酒各适量。
做法：洗净的鲤鱼先用滚水氽烫，然后水烧开，将鱼、姜与其它调味料放入，用小火煮到鱼熟即可。
功效：鲤鱼中富含多种维生素、蛋白质、钙、铁等，鲤鱼汤热量低，而且有助于乳汁分泌。
2、清蒸茄段
食材：茄子、白醋、酱油、蒜泥、油各适量。
做法：茄子切断，大碗中倒入油和水，把茄子放到碗中拌匀后取出排盘，用耐热胶膜覆上后放到微波炉中蒸软，再取出将水分沥干后沾酱料吃就可以了。
功效：茄子中富含的维生素C与皂草甙有降胆固醇的作用，另外茄子中富含的B族维生素有助于治疗水肿，清蒸茄子不会导致甜度流失，且低油。
3、健康豆腐
食材：适量豆腐、黑木耳、豌豆荚、金针、葱、姜丝、淀粉、耗油、花生油。
做法：豆腐切长条后用开水氽烫，水泡开后的金针用开水氽烫，黑木耳、豌豆荚分别切成丝。油入锅后放入葱段、姜丝爆香，再放入金针、黑木耳拌炒，再将豆腐放入，倒入适量耗油、水，用小火闷煮五分钟左右，快熟时放入碗豆荚并转大火，稍微勾薄芡就可以了。
功效：黑木耳、豌豆荚中富含高纤维，都有降胆固醇的作用。
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