MATERNAL & CHILD HEALTH
许多产妇在用母乳喂养宝宝时，都会因为乳汁分泌不足而着急，其实这时就可以通过适当的摄取催奶的食物来促进乳汁的分泌，从而给宝宝提供充足的奶水。那么产妇吃什么催乳多而快呢？接下来爱帝宫月子中心就给有催乳需求的产妇推荐11种高效催乳食物。
11种高效催乳食物：
1、鲫鱼
鲫鱼营养全面，不仅有补中生气、除湿利水、和中补虚等功效，而且还有很好的通乳催奶功效，哺乳期适量吃些鲫鱼有助于促进乳汁分泌，产后妈妈要是奶水不足，可以用鲫鱼煲汤喝，能够增乳汁。
2、莴笋
莴笋有较好的通乳作用，产后乳汁不足的妈咪可用莴笋烧猪蹄吃，这样吃除了能减少油腻，而且比只吃猪蹄有更好的催乳效果。
3、猕猴桃
猕猴桃中富含维生素C，有止渴解热、通乳、利尿等作用，常适量食用有助于增强免疫系统，有利于剖腹产术后的恢复。产后乳腺管不通畅的妈咪，可适量吃些猕猴桃，有助于促进乳汁的分泌。但由于猕猴桃性冷，产妇吃之前最好用热水烫温，一天吃一个就可以了。
4、木瓜
木瓜中富含的木瓜素能够高度分解蛋白质，可以在很短时间内将蛋品、鱼肉等食物分解为易被人体吸收的养分，可直接刺激乳腺的分泌。所以产后乳汁不下或乳汁稀少的妈咪，可用木瓜和鱼一起炖熟着吃。
5、汤水
都说汤水足对下奶有利，所以产后乳汁分泌不足的妈咪可根据自己的口味适量食用些催乳汤，如清炖乌鸡汤、山药炖母鸡汤、鲫鱼汤等，但产妇要注意别喝含有麦芽的饮品，如麦乳精，因为会引起回奶。
6、金针菜
金针菜也叫黄花菜，有着非常丰富的营养，富含维生素B1、维生素B2等，有止血、宽胸、利湿热、下乳、利尿等作用，将金针菜炖瘦猪肉吃，能有效治疗产后乳汁不下。
7、豆腐
豆腐有润燥生津、益气和中、清热解毒等作用，同时也有较好的催乳功效，把豆腐和酒酿、红糖加水煮服，有生乳作用。
8、豌豆
豌豆中含有大量的磷，每100g豌豆就含有400㎎磷，豌豆有生津液、利小便、通乳、止泻痢、解疮毒等作用，将豌豆苗碾烂榨汁喝或直接清炒青豌豆吃，都有通乳作用。
9、茭白
茭白中富含维生素C、蛋白质、碳水化合物、多种矿物质及维生素B1、B2等，中医表示，茭白性冷，有防烦渴、解热毒、催乳、防烦渴等作用，把茭白、通草、猪蹄一同煮食，有很不错的催乳下奶功效。但脾胃虚寒或大便不实的产妇，不宜多吃茭白。
10、丝瓜
中医表示，丝瓜络性寒，有凉血解毒、通行经络的功效，有助于治疗经络不通、气血阻滞等症，若产妇乳汁分泌不畅、发奶时有包块或有乳腺炎症时，可把丝瓜络放入高汤中炖煮，有催乳、通调乳房气血、开胃化痰等作用。
有关专家表示，若产妇出现乳房包块或乳汁分泌不畅时，可在中医的指导下适当食用些丝瓜络，有较好的通络催乳的功效。
11、花生
花生可用于在治疗贫血、水肿、妇女白带、干咳久咳、脾虚反胃、肺燥咳嗽等症，同时也可用于产后催乳，而且花生中富含的铁、钙对孕产妇及儿童都是非常有益的。
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