产后全身酸痛怎么办_产后全身酸痛怎么调理

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坐月子期间受寒产后全身酸痛怎么办？

当前位置：【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 产后修复>产后调理> 原创: 爱帝宫时间：2017年07月12日人气：9895

　　新妈妈在产褥期内出现肢体关节酸楚、疼痛麻木、肿胀等症状称为产后酸痛。发生的机理主要是产后气血虚弱，经络失养，或寒湿之邪乘虚侵入机体，使气血凝滞而致。

　　产后全身酸痛的原因

　　产后全身酸痛主要原因为产褥期妈妈机体血脉空虚，气血运行不畅，稍有劳累或受风寒侵袭发病。

　　日常生活注意事项

　　1、新妈妈如果出现全身酸痛或关节疼痛，需要卧床休息，并保证充足我的睡眠。

　　2、每天下床活动的时间不宜过长，强度不宜过大，以免加重身体酸痛症状。

　　3、居室内应保持干燥通风，但新妈妈应避免直接吹风，以防风寒侵袭，令病情加重。

　　4、新妈妈还应注意保暖，夏季不要睡竹席、凉席，使用空调时温度不宜过低。应保持床铺及衣被的干燥和清洁。

　　5、如果是外感风寒引起的全身酸痛，新妈妈宜多吃辛温散寒的食物，如生姜、葱白、红糖及一些消化的鱼、肉类，并忌食生冷食物。

　　运动治疗

　　1、腿部肌肉的运动。身体平躺，将右腿尽量提高，脚尖用力伸直，不可弯曲，然后将腿慢慢放下。这个动作要完全靠腹肌的力量，双手不要用力。同样的方法抬高左腿，双腿并举，慢慢增加高度。

　　2、阴道收缩运动。身体平躺，微微分开双腿，脚跟用力后缩，臀部向上离地，全身以脚跟和肩部为支撑，两膝并拢，同时紧缩腹部的肌肉。

　　3、膝胸卧式。身体俯卧在床上，双膝稍微弯曲，抬高臀部，胸部轻贴在床面，双腿分开与肩同宽，保持姿势2~5分钟，起床和睡觉前各1次。

　　4、俯卧起坐。不用枕头，身体仰卧着，双手放于胸前，用力举起头部和肩部，仅高于床面即可。