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坐月子期间受寒 产后全身酸痛怎么办?

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 产后修复>产后调理> 原创: 爱帝宫        时间:2017年07月12日    人气:5531


  新妈妈在产褥期内出现肢体关节酸楚、疼痛麻木、肿胀等症状称为产后酸痛。发生的机理主要是产后气血虚弱,经络失养,或寒湿之邪乘虚侵入机体,使气血凝滞而致。

 
  产后全身酸痛的原因
 
  产后全身酸痛主要原因为产褥期妈妈机体血脉空虚,气血运行不畅,稍有劳累或受风寒侵袭发病。
 
  日常生活注意事项
 
  1、新妈妈如果出现全身酸痛或关节疼痛,需要卧床休息,并保证充足我的睡眠。
 
  2、每天下床活动的时间不宜过长,强度不宜过大,以免加重身体酸痛症状。
 
  3、居室内应保持干燥通风,但新妈妈应避免直接吹风,以防风寒侵袭,令病情加重。
 
  4、新妈妈还应注意保暖,夏季不要睡竹席、凉席,使用空调时温度不宜过低。应保持床铺及衣被的干燥和清洁。
 
  5、如果是外感风寒引起的全身酸痛,新妈妈宜多吃辛温散寒的食物,如生姜、葱白、红糖及一些消化的鱼、肉类,并忌食生冷食物。
 
  运动治疗
 
  1、腿部肌肉的运动。身体平躺,将右腿尽量提高,脚尖用力伸直,不可弯曲,然后将腿慢慢放下。这个动作要完全靠腹肌的力量,双手不要用力。同样的方法抬高左腿,双腿并举,慢慢增加高度。
 
  2、阴道收缩运动。身体平躺,微微分开双腿,脚跟用力后缩,臀部向上离地,全身以脚跟和肩部为支撑,两膝并拢,同时紧缩腹部的肌肉。
 
  3、膝胸卧式。身体俯卧在床上,双膝稍微弯曲,抬高臀部,胸部轻贴在床面,双腿分开与肩同宽,保持姿势2~5分钟,起床和睡觉前各1次。
 
  4、俯卧起坐。不用枕头,身体仰卧着,双手放于胸前,用力举起头部和肩部,仅高于床面即可。