MATERNAL & CHILD HEALTH
怀孕初期绝大多数的准妈妈都会出现孕吐反应，孕吐反应严重时不仅会导致孕妇没有食欲，影响孕妇正常的生活，甚至还可能影响胎儿的正常发育，所以当孕吐比较严重时，孕妇可采取适当的方式来缓解。那么如何通过饮食来缓解孕吐症状呢？
缓解孕吐的饮食方法：
1、少吃多餐
孕期的准妈妈们应以“少食多餐”的进食方法为佳，可每2~3小时进一次食，一般在早上空腹时妊娠恶心、呕吐是最严重的，所以这个时候可以吃一些水分少、体积小的食物，如巧克力、饼干等，要是准妈妈吃了东西后呕吐，可做下深呼吸、或散散步、听听音乐等，再接着进食。
2、多吃苹果
孕吐反应严重时要注意饮食的清淡、易消化，但也要保证有营养、多样化。有相关研究表示，常适量吃些水果，不但能补充维生素、水分及必需的矿物质，而且还能调节电解质平衡，所以运气的准妈妈们可常适量多吃些苹果。
3、不下调料的清煮鱼
当孕吐反应减轻，食欲有所好转时，孕妇可适当的多吃些富含蛋白质的食物，如豆制品、乳类、蛋类、虾、鱼肉、瘦肉等，同时还应补充适量的矿物质、维生素、糖类等，以满足孕妇自身健康及胎儿生长发育的需求。
4、苏姜陈皮茶
食材：1g红茶、2g生姜、3g陈皮、6g苏梗
做法：剪碎苏梗、陈皮、生姜后，和红茶一起用开水冲泡，盖上盖子焖十分钟即可。
功效：有安胎、降逆、和胃理气等作用。
5、砂仁藿香粥
食材：100g大米、10g藿香、5g砂仁、白糖少许。
做法：将砂仁捣成碎末，将藿香择净后放入砂锅中，倒入适量水浸泡十分钟，再水煎取汁，加入大米熬成粥，粥熟时倒入砂仁末、白糖，接着煮几分钟即可。
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