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孕妇补血的6大误区


  很多怀孕期间的准妈妈都会出现贫血的现象,所以孕期补血对孕妈妈们来说是很重要的,那么孕妇补血都会吃些什么呢?有调查显示,红枣是最受孕妇欢迎的补血食物,其次有红糖水、孕妇专用补血保健品等,可这些常见的补血方法真的有效吗?孕妇补血要注意避免进入这6个误区。
 
  孕妇补血的6大误区:
 
  误区一:只吃红枣就能补血
 
  红枣确实有补血的功效,但只是通过吃红枣来补血效果是很弱的,如果孕妇想通过食物来补血,可以把红枣搭配龙眼、葡萄干等食物一起吃,这样比只吃红枣会有更好的效果。
 
  但还是需要注意的是,虽说红枣搭配别的食物会比只吃红枣会有更好的效果,可不代表就能多吃红枣,如果经常吃太多的红枣,易导致肚子胀气,从而造成身材发胖,尤其是易胖的体质,更不能经常吃红枣,每周吃2~3次就行。
 
  误区二:用补血保健品代替贫血治疗
 
  虽然市场上的各种补血保健品均含有少量各种形式的铁,有助于治疗缺铁性贫血,但由于含铁量较低,是无法代替正规补铁的,所以孕妇若需要进行贫血治疗,最好遵从医生的指导。
 
  误区三:喝红糖水也能补血
 
  都说喝红糖水补血效果好,但事实上红糖并没有人们所说的养血益气、排出产后宫腔内淤血、促进子宫收缩等神奇作用,因为红糖中不含有补血的有效成分,加上如果红糖提纯不够,还会有杂质掺杂在其中。孕妈妈若经常食用过多红糖水,易导致牙齿受损,还会促进排汗,尤其是在夏季,还易使孕妇中暑。
 
  误区四:荤菜不利于补血
 
  其实荤菜对孕妇补血也是特别重要的,因为动物性食物除了富含铁,而且还有很高的吸收率,可达到25%左右,而植物性食物中富含的铁会受含有的草酸盐、植酸盐等物质干扰,因此吸收率极低,大概为3%左右,所以少吃或不吃肉也易诱发缺铁性贫血。
 
  误区五:鸡蛋牛奶补血好
 
  鸡蛋、牛奶中确实含有丰富的营养,但依赖鸡蛋牛奶来补血是完全不够的,因为鸡蛋中含有的一些蛋白质会阻碍身体对铁的吸收,而牛奶中含铁量较低,且吸收率也低,所以不能只通过鸡蛋牛奶来补血。
 
  误区六:水果蔬菜不能补铁
 
  水果蔬菜中富含的苹果酸、柠檬酸、维生素C等会和铁形成络合物,进而使铁在肠道中的溶解度增强,有助于促进铁的吸收,因此若要补血,可适量多食用一些富含苹果酸、柠檬酸等之类的有机酸的蔬菜水果,都有很好的补血功效。

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