孕妇补血的6大误区

　　很多怀孕期间的准妈妈都会出现贫血的现象，所以孕期补血对孕妈妈们来说是很重要的，那么孕妇补血都会吃些什么呢？有调查显示，红枣是最受孕妇欢迎的补血食物，其次有红糖水、孕妇专用补血保健品等，可这些常见的补血方法真的有效吗？孕妇补血要注意避免进入这6个误区。

　　孕妇补血的6大误区：

　　误区一：只吃红枣就能补血

　　红枣确实有补血的功效，但只是通过吃红枣来补血效果是很弱的，如果孕妇想通过食物来补血，可以把红枣搭配龙眼、葡萄干等食物一起吃，这样比只吃红枣会有更好的效果。

　　但还是需要注意的是，虽说红枣搭配别的食物会比只吃红枣会有更好的效果，可不代表就能多吃红枣，如果经常吃太多的红枣，易导致肚子胀气，从而造成身材发胖，尤其是易胖的体质，更不能经常吃红枣，每周吃2~3次就行。

　　误区二：用补血保健品代替贫血治疗

　　虽然市场上的各种补血保健品均含有少量各种形式的铁，有助于治疗缺铁性贫血，但由于含铁量较低，是无法代替正规补铁的，所以孕妇若需要进行贫血治疗，最好遵从医生的指导。

　　误区三：喝红糖水也能补血

　　都说喝红糖水补血效果好，但事实上红糖并没有人们所说的养血益气、排出产后宫腔内淤血、促进子宫收缩等神奇作用，因为红糖中不含有补血的有效成分，加上如果红糖提纯不够，还会有杂质掺杂在其中。孕妈妈若经常食用过多红糖水，易导致牙齿受损，还会促进排汗，尤其是在夏季，还易使孕妇中暑。

　　误区四：荤菜不利于补血

　　其实荤菜对孕妇补血也是特别重要的，因为动物性食物除了富含铁，而且还有很高的吸收率，可达到25%左右，而植物性食物中富含的铁会受含有的草酸盐、植酸盐等物质干扰，因此吸收率极低，大概为3%左右，所以少吃或不吃肉也易诱发缺铁性贫血。

　　误区五：鸡蛋牛奶补血好

　　鸡蛋、牛奶中确实含有丰富的营养，但依赖鸡蛋牛奶来补血是完全不够的，因为鸡蛋中含有的一些蛋白质会阻碍身体对铁的吸收，而牛奶中含铁量较低，且吸收率也低，所以不能只通过鸡蛋牛奶来补血。

　　误区六：水果蔬菜不能补铁

　　水果蔬菜中富含的苹果酸、柠檬酸、维生素C等会和铁形成络合物，进而使铁在肠道中的溶解度增强，有助于促进铁的吸收，因此若要补血，可适量多食用一些富含苹果酸、柠檬酸等之类的有机酸的蔬菜水果，都有很好的补血功效。

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