MATERNAL & CHILD HEALTH
产后很多妈妈发现脸上的斑更多更黑，身上黑痣也多了好几颗，腹部中央也有一条黑色的长线……，这些都是产后黑色素沉淀造成的。黑色素沉淀使妈妈很多地方都变的暗沉，如嘴唇、腋下、脖子等，什么时候可以恢复原来的白皙？如何解决黑色素沉淀的问题？
一、黑色素沉淀的部位
1、脸部
产后妈妈发现脸上的雀斑、黄褐斑、孕斑变多，颜色变深了。
2、乳头和乳晕
自从怀孕后，妈妈们原本粉嫩的乳头和乳晕会变得暗沉起来，甚至近乎黑色。
3、脖子、腋下和腹部
妈妈们的腹股沟会变得很黑，腹部中央会出现一条黑色条纹。
二、黑色素沉淀的原因
皮肤上的各种颜色，包括产后妈妈身体很多地方变得暗沉，都是由黑色素细胞所制造的色素形成的。怀孕期间因为性激素的变化，黑色素细胞被大量活化，使得乳头、胯下、腋下、颈部等部位形成黑色素沉淀，很多孕妇甚至在下腹部中央会出现一条黑色条纹，脸部更容易出现大片棕黑色的黑斑。在产后3-6个月后，会逐渐消退。但是每个妈妈的体质不同，所以有些妈妈并不会有明显的消退。
如果是身体上（乳头、胯下、颈部等）的暗沉并不需要太担心，大部分的颜色都会在半年至一年时间逐渐散去。脸上的孕斑消退比较棘手，产后会淡化一些，但并不容易完全消退。
三、黑色素沉淀怎么办？
1、防晒最重要
阳光中对皮肤影响最大的是紫外线，紫外线有根据光线波长会分成长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）以及短波紫外线（UVC）。在这三者中，长波紫外线是造成皮肤老化、暗沉、黑斑的主因，而中波紫外线则是让我们晒伤以及产生皮肤癌的元凶。
产后妈妈在选择防晒品的时候，要看重的是SPF这个标志，即是防晒系数。要选择大雨30才足够，像是SPF50的产品就很推荐。还有长波紫外线的保护，要选择PA+++以上才足够。防晒乳在涂抹后两三个小时就会失去效力，记得要随时补充。
一般来说，防晒成分对哺乳是没有影响的，只要擦起来舒适，原则上怀孕前正常使用的产品都可以继续使用。如果是敏感肌肤的妈妈，可以选择物理系防晒成分（氧化锌或二氧化钛）为主的防晒产品，比较不会引起过敏。有些产品还会添加一些抗氧化成分，如烟酸、维生素E等，除了可以防晒以外，还能避免皮肤老化。
2、日常皮肤需要美白补水
（1）自制喷雾，用一小杯牛奶加牛奶的三倍分量的纯净水，倒进喷雾瓶中然后摇匀。皮肤干燥的时候，拿出来喷喷，补水效果很好。注意：牛奶喷雾每天制作一次，以免牛奶变质。
（2）用白醋洗脸，用醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，可以软化角质层。注意：牛奶喷雾每天制作一次，以免牛奶变质。
（3）用青瓜切片敷在脸上。青瓜含有丰富的维生素C、氨基酸等物质，对收敛毛孔、补水、美白都有很好的效果。
爱帝宫月子中心提醒：产后妈妈在哺乳期不能是有还有美白成分的化妆品或护肤品，因为美白类的化妆品可能含有汞等重金属，这些有害物质会通过肌肤然后渗透至母乳中。
3、饮食要摄入维生素C和维生素E的食物
黑色素的形成多为氧化反应，充足的维生素C能阻止黑色素的形成，而维生素E在人体中是一种抗氧化剂，能有效抵制黑色素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。所以饮食可以多补充富含维生素C和维生素E的食物，并少吃香菜等含感光物质的食物。
富含维生素C的食物：酸枣、番茄、梨、柑橘、猕猴桃、山楂、樱桃、苹果和各类新鲜蔬菜等。
富含维生素E的食物：卷心菜、芝麻油、芝麻、菜籽油、榛子、奇异果、花生酱、西红柿、黄豆、带谷皮类食物。
感光食物食物：芹菜、柠檬、木瓜、菠菜、芒果、油菜、土豆、红豆、韭菜等。
4、保持充足的睡眠
（1）产后新妈妈每天应该要有8-9小时的睡眠时间。很多新妈妈夜里还要起来给宝宝喂奶，导致睡眠不足，精神不佳。这时应调整睡眠时间与宝宝一致，宝宝睡觉，新妈妈也要抓紧时间休息。
（2）保持情绪稳定。如果新妈妈睡前情绪激动，烦躁不安、忧虑恼怒等不稳定情绪会导致入睡困难，任何情绪上的剧烈变化，可能会使妈妈出现失眠的情况。所以睡前一定要情绪稳定，不要兴奋激动。
（3）提高睡眠质量。新妈妈不要吃刺激性辛辣食品，多吃清淡含蛋白质和维生素的清淡食物。还有在睡前半小时听听柔和音乐，不要过度用脑，睡前泡脚会睡得更好。
（4）不要蒙头睡觉，这样会吸入过多的二氧化碳和废气。长此以往，产后新妈妈们可能会出现精神萎靡、疲劳乏力、注意力不集中等症状。所以，如果有这个习惯的妈妈，要尽快改正。
（5）新爸爸也应该很快融入父亲的角色，给宝宝换洗、爱抚、拍抱，一起帮新妈妈照料孩子，可以让妈妈们趁机睡个好觉。
5、激光治疗。很多产后妈妈等不及让脸部的斑点自行淡掉，就纷纷选择激光治疗来祛除。但是激光很容易让脸上的孕斑越治疗越黑，请一定要与医生沟通好，并了解其危险性。
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