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产后补汤太油腻?5款滋补小米粥更可口

       分娩初期一两个星期的时间产妇身体还很虚弱,此时正是排恶露的时间。传统的填鸭式大鱼大肉的吃法并不能帮助身体恢复。过于油腻脂肪堆积形成产后肥胖,也影响恶露排出。此时不建议大补,应该多吃一些流质易于消化的食物,坐月子期间小米粥就是不错的选择,清淡营养滋补。

产后补汤太油腻?5款滋补小米粥更可口

 

产后滋补小米粥有哪些呢?


干贝小米粥


原料:小米100g、干杯30g、鸡胸肉40g、精盐、葱花、鸡精少许

做法:1.将泡软的干贝撕成细丝分别用开水烫一下,备用

2.鸡胸肉开水烫过之后撕成细丝备用

3.锅里下水下小米煮熟后放入干贝和鸡胸肉,在住5分钟后起锅时撒上葱花即可。


鲤鱼小米粥


原料:新鲜鲤鱼500g、小米100g、佐餐酱油少许

做法:1.鲤鱼去腮、内脏改刀切成小块

2.锅内加入适量的清水放入洗净的鲤鱼和小米慢火煮至烂熟。

3.起锅时切忌放盐,加少许佐餐酱油即可,汤肉一起吃。


鸡蛋红糖小米粥


原料:小米100g、土鸡蛋3个、红糖少许

做法:1.锅里加适量清水煮沸后放入洗净的小米

2.米粥煮沸后大火调为小火熬煮成烂熟状,在粥里打散鸡蛋搅拌均匀,放入红糖调味即可起锅


蛋花麦片小米粥


原料:燕麦片25g、鸡蛋1个、小米150g、盐少许

做法:1.锅里放入适量清水烧开后放入洗净的小米

2.将燕麦片泡软后放入锅内

2.大火煮沸后改为小火煮至烂熟,鸡蛋液淋在粥里,起锅时加适量盐即可。


黑芝麻小米粥


原料:黑芝麻、玉米粒各2勺、小米100g、鹌鹑蛋4个、冰糖适量

做法:1.将黑芝麻炒熟碾碎备用,小米洗净备用

2.鹌鹑蛋煮熟后去壳备用

3.锅里放入适量清水烧开后放入备用的小米、黑芝麻、玉米粒大火煮沸后改小火熬煮

4.粥熟后放入冰糖煮化加入鹌鹑蛋即可起锅。

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